减肥者的好食物 经常吃一点 赘肉不见了

很多人为了减肥，都在查询着有什么减肥的好方法，而现在社会上想减肥的人多，减肥方法也很多，但是哪种减肥方法最有效呢？对于减肥这个问题来说，就是健康减肥是最有效的，也是最好的，怎样才是健康的减肥呢？饮食减肥来帮你，减肥者的好食物，经常吃一点，赘肉不见了。

1胡萝卜汁。胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，胡萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效.每天都多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行；一面调整身材，一面维持健康。

2绿茶。绿茶里含有儿茶素，儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，这种成分可以有效降低胆固醇。可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。还有普洱茶去脂刮油作用也是不错的。每天可以多喝几杯，增加饱腹感，补充水分的同时，刮掉你的大肚腩。

3红薯干。红薯干是采用优质红薯，经清洗、蒸熟、切片、自然晾晒制成，保持了红薯中最好的成分。红薯制作成的红薯干是很好吃的零食，所含热量非常低。地瓜经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便，排毒通便，有利于减肥。另外红薯干还有抗衰老、防止动脉硬化，增强免疫功能，防癌抗癌的作用。

4土豆。土豆是蔬菜中热量最高的一种，因为其中含有淀粉。但是，它的含水量高达76%以上，真正的淀粉含量不到20%，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，所以用它们来代替主食具有减肥效果。土豆的营养价值高。其中的蛋白质和保健功效与黄豆相当，所含碳水化合物、钙、镁、钾等营养素比米、面更全。就是与营养价值相当高的苹果相比，它也毫不逊色，甚至比苹果还要高三倍。

为什么土豆一直被人们看成是发胖食品呢？一是因为烹调不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片；二是因为不用土豆来代替主食，而是把它当成蔬菜。

饮食结构不合理会导致肥胖，例如高脂肪高热量的食物，摄入过多就会在体内堆积而形成肥胖，所以要改善饮食结构，使其起到减肥的作用，特别是要形成良好的饮食习惯，适量摄入低热量的食物，使身体内营养得到补充，这样的方法才是好的减肥方法。