减肥一直没有效果 是因为吃这些伪减肥食物

在生活中，女人爱美和爱钱一样，都那么的爱不释手，很多女性朋友都会说，要想成功减肥，就必须管住嘴，迈开肥胖，所以很多都选择了节食减肥，节食减肥是一种非常不好的减肥方法，特别容易反弹复胖，那么，在减肥之中，我们应该吃哪些食物呢？减肥一直没有效果，是因为吃这些伪减肥食物！

#1.口香糖

你肯定看到或听到过这样的建议，当你忍不住想要吃零食的时候，就选择咀嚼口香糖，这样能够避免嘴馋，虽然口香糖确实不会带来热量，但在你咀嚼口香糖的时候，却会促进胃液蠕动，反而更让人产生食欲哦！

小编建议：如果你真的想要让你的嘴巴解馋，最好选择一把小坚果，它能够代替那些零食或是爆米花，不但增加你的饱足感，还可以给你咀嚼的快感哦！

#2.水果

很多人都会觉得，减肥期间就是要多吃蔬菜和水果，把水果当成主食，以为吃了就不用在吃饭了，其实，有些水果的热量也是非常高的，比如榴莲，香蕉，芒果，荔枝等因为水果里的糖分很多，分量如果自己掌握不好，反而更很容易导致发胖哦！

小编建议：想要吃水果的时候，选择热量如苹果，橘子等每天最多吃2到3个就足够了哦

#3.无糖食物

很多女生在减肥期间，都会选择购买有「无糖」标示的食物，认为无糖就是健康减肥食物的代名词，可以放心吃，其实，「无糖」的食物是要注意它取决于用什么来代替糖的作用。，另外，只要含淀粉、蛋白或脂肪的食品就含有热量，进食过多对于减肥也是没有帮助的哦

小编建议：如果要进食无糖食物，应该适可而止才对哦，最好选择天然的食物，比如一块黑巧克力，苹果等

#4.能量棒

相比起薯片和饼干，许多瘦身的人都会选择糙米各种谷物棒解馋的零食，能量棒号称低脂健康，而且这些能量棒的包装大都会标示【非油炸、全谷物等】，但是，假如你有仔细的去读配料表，你会发现，其实这些食物的脂肪含糖分等都不低哦。100克谷物能量棒，只要食用大约2到3根，就相当于吃下去了25克脂肪。

小编建议：在挑选能量棒时最好仔细阅读配料表，你选择一杯选奶或是一片乳酪，才是你更好的选择，不但含有丰富的钙质，还能帮助你身体排出多余的脂肪哦

#5.苏打饼干

正在减肥的人，通常会在饿了就吃几块苏打饼干，以为这样就止饥，还可以达到减肥的目的。虽然苏打饼干不是油炸，其实苏打饼干油脂含量比较高，因为它为了满足消费者对于口感的需求，需要满足它的脆度、香味，所以故而用含氢化植物油的配料来制作，而导致油脂含量比较高哦

小编建议：选择全麦健康型苏打饼干，虽然口感不及普通的苏打饼干，但起码对于减肥要理想的多哦，当然小编也不建议吃太多。

#6.混合果昔

午餐过后来一杯混合果昔已经成为很多人的习惯，很多人会以为喝果汁会比和其他种类的饮料来的健康，对于果汁的概念就是排毒、抗氧化这些神奇功效。但是，它们很可能是隐藏的热量炸弹哦当你把想要的东西，例如苹果、橙子、牛油果、亚麻籽、酸奶不受控制地扔进搅拌机时，有时候热量甚至高达500到600大卡哦，这比一顿饭的热量还来得高呢。

肥胖一直困扰着无数的女性们，但是许多减肥方法令你得到了重生，上面所讲的这些饮食减肥方法，是可以令你变回迷人的身材的好方法，这些食物还可以让你的身体营养得到很好的补助，让你的身体健康得到很好的保护。