谁说减肥就只能挨饿,其实只要挑选好食物,即使吃的饱也不会变胖,甚至还能加速脂肪的燃烧,拥有苗条的身材。
推荐五种吃的饱也能减肥瘦身的食物:
玉米
玉米属于低GI值(GI值是指食用以后血糖值的变化)的食物,食用以后可以给身体补充能源,加速新陈代谢却不会造成血糖值的大波动,可以抑制脂肪的堆积。
另外玉米中含有丰富的食物纤维,食用以后可以快速饱腹,并且能加速肠胃蠕动,有加速消化排泄的效果。
除此以外玉米中还含有丰富的矿物质钾,对消除浮肿和改善身体循环有着非常大的帮助。
燕麦
燕麦中含有丰富的葡聚糖。它能降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收,有抑制脂肪合成的作用,另外它还能减缓血液中血糖的升高速度。对抑制脂肪的堆积和生成有着非常大的帮助。
另外,燕麦中含有丰富的可溶性食物纤维。既能饱腹,还能促进肠胃活动。另外,在消化的过程中还可以直接吸附出肠道壁上多余的脂肪,消脂效果非常显着。
紫薯
紫薯中含有丰富的食物纤维,不仅可以增强饱腹感,还可以促进肠胃活动以及食物的消化和排泄。对抑制脂肪生成和防止肥胖有着非常大的帮助。另外,紫薯中还有大量的花青素,有抗衰老和清除自由基的作用。
小米
小米中富含大量的维生素b群。有提高代谢,促进消化,加速脂肪燃烧的效果。
另外,小米中含有丰富的膳食纤维,既能保证肠胃健康,缓解肠胃疾病。还能增强饱腹感和加速食物排泄的作用。
另外,小米中还含有丰富的胡萝卜素,可以在人体中转化成维生素a。有促进皮肤的新陈代谢,达到美肌的效果。
藜麦
藜麦中含有丰富的蛋白质,食用后可以增肌减脂,达到减肥瘦身和提高基础代谢的作用。
另外藜麦中还含有丰富的食物纤维,不仅饱腹效果显着,还能加速食物的消化排泄。
以上五种食物食用后不仅不会发胖,还会加速脂肪的消耗,收获减肥瘦身的效果。
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健客价: ¥198用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
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健客价: ¥17用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20