长期保持同一个姿势,肌肉会慢慢变得紧张,肌肉内的血管受到压迫,引起血液流通不畅,血液中的氧不能充分送达肌肉组织中,血管内积聚的乳酸等体内废物就不能很好的代谢,血管内积聚引起疼痛的体内废物,刺激末梢神经,产生疼痛,引起肌肉紧张酸胀。这边是现代人颈椎常有毛病的原因!跟着大眼妹练习,缓解、预防颈椎病吧~
?鹰式
在瑜伽垫上山式站立开始,吸气,双手臂相互缠绕,抬起右腿向上,微屈膝,右腿放在左腿上面,绕到左腿外侧,慢慢曲双膝,注意不要塌腰拱背,不需要追求翘臀。保持这个动作4-6次深缓呼吸,然后,换另一侧练习相同时间。
?牛面式
坐立在垫面上,屈双膝,将右脚放在左大腿臀部的外侧,左脚放在右侧臀部的外侧,双臂侧平举,右手向后沿着脊柱向上,左手向上举过头顶,屈手肘,双手在背后交握,保持这个动作4-6次深缓呼吸,然后,换另一侧练习相同时间。
?哈巴狗式
从海豚式开始,屈双膝,跪立在垫子上,前额点地,双手臂向前伸展,保持4-6次深缓呼吸。
?英雄前屈
跪立在瑜伽垫上,双脚并拢,臀部坐在脚后跟上,双膝打开略大于髋部,吸气延展脊柱,呼气躯干向前向下,保持4-6次深缓呼吸。
?蝗虫式
俯卧在瑜伽垫上,双手放在身体两侧,掌心朝下。呼气,抬头挺胸并向后抬起双腿,双臂也向上抬起并向后伸直延展,双腿并拢收紧,脚尖绷直,保持4-6次深缓呼吸,不要憋气。然后回到垫子上休息,可以重复练习2-3组。
?弓式
俯卧在瑜伽垫上,屈双膝,双脚靠近臀部,双手向后分别抓住两脚踝,呼气双小腿向后向上带动身体延展向上,保持4-6个深缓呼吸。
颈椎护理。
健客价: ¥215按摩。
健客价: ¥119颈椎牵引器(以下简称颈枕)供颈椎牵引用。主要适用于预防和治疗颈椎病,颈部骨折,滑椎,椎间盘突出,过伸屈性损伤等疾病,通过颈枕的牵引治疗,能使椎动脉畅通,改善大脑供血,防止颈椎病的产生。也是长期从事伏案工作及中老年颈部保健不可缺少的良师益友.
健客价: ¥84见说明书。
健客价: ¥109简介/商品功效:对颈部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解颈部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
健客价: ¥1580用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥89见说明书。
健客价: ¥109适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥107祛风通络,活血止痛。用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。
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健客价: ¥3补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
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健客价: ¥92该产品对于颈椎病、腰椎管狭窄、腰间盘脱出、骨性关节炎、股骨头坏死、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎等各种骨关节疾病及软组织损伤(肌肉、韧带、关节囊)等引起的疼痛有缓解作用。
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