睡前饥饿吃这六种食物 减肥又助眠

明星们能长期保持健康纤瘦的身材，不是说吃得少就容易瘦了，而是看个人体质的，对于减肥的人来说，如果晚上真的感觉到饥饿，不吃就会饿到睡不着的那种，只能选择一些低热量又助眠的减肥食物，还真的可以光睡觉就瘦身了，睡前饥饿吃这六种食物，减肥又助眠。

其实减肥期间是不提倡吃宵夜的，有些人为了减肥，白天的时候吃得很多或者不吃晚餐，一到了晚上肚子就开始打鼓了。

所以为了减肥不吃晚餐或者晚餐吃得太少也是不利于减肥的，盲目节食反而不能帮你持久、健康的健康，而且很难瘦下来。

减肥也要三餐规律，并调整饮食结构，科学合理地饮食才能更快更有效地瘦下来。

对于减肥的人来说，如果晚上真的感觉到饥饿，不吃就会饿到睡不着的那种，那腿姐还是建议你吃点吧。

其实只要你吃对了东西，不用担心会长肉肉的哦。那么睡前吃什么食物、该怎样适量吃食物，才不会发胖呢？

酸奶

酸奶除了能够消除疲劳外，睡前饮用发酵后的酸奶，更容易吸收，不怕睡觉期间给肠胃带来太大的负担，还有利于清洁肠胃。

但最好选择没有添加太多其他成分和含糖分少的酸奶，越纯正的酸奶就越是好酸奶。选择蛋白质含量较高的酸奶，原味酸奶蛋白含量必须≥2.5%，而风味酸奶蛋白含量必须≥2.3%。

但喝酸奶也要适量，晚上饿的话可以喝一杯垫垫肚子，不要当作零食来吃。酸奶也是有热量的，100克的酸奶热量大概是70大卡左右，所以喝多了也会胖。

香蕉

香蕉被称为健身的水果之王，健身爱好者的水果餐单中都离不开香蕉这种水果。因为香蕉当中有很好的成分可以帮助我们在运动时燃烧脂肪，

之前流行的香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。但早餐是一天的开始，要补充足够的能量才能开启一天的工作和学习，能量摄入不足会导致你没有精力去做事。

但不可否认，香蕉的确对减肥有帮助，香蕉的消化和吸收良好，能够帮助畅通肠胃、消除便秘，且香蕉的饱腹感很好，能长时间保持能量。

但香蕉是主食，不能多吃，特别是晚上，吃多了难消化，晚上感到饥饿时可以吃半根或者一根，不能多吃。

坚果

坚果也是减肥好物，天然的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸及多种维生素，虽然它本身的热量不低，但是营养价值却相当高，只要不摄取过量就不易致胖。

每天可以吃大概10克左右，也有助于在睡眠中燃烧卡路里还可以抑制糖类的吸收。

牛奶

睡前喝温牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙质！有专家指出，牛奶当中含有一种“色氨酸”，其成分可以使人镇静下来。

在临睡前喝温牛奶，也能藉由牛奶的钙质有安定神经、蛋白质促进血液循环，进而让我们在睡眠时的排毒代谢正常进行，增进减肥动力！

燕麦粥

如果晚上真的很饿时，也可以煮个燕麦粥，这类全麦食品有助于减肥、改善消化功能并促进肠胃的蠕动以缓解便秘、预防糖尿病等等，好处多多，多吃绝对是有益健康！

奇异果

奇异果也是健身爱好者水果名单中的一员，也是健身的水果之王。

每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

只要正确地吃，适量地吃，睡前吃点食物来缓解饥饿是不会有发胖的风险的，还能帮助你进入睡眠呢！

在现在的生活中，人们对于饮食的意识都比较高，在晚餐清淡饮食的基础上睡前吃一根香蕉，热量较低，且富含食物纤维可以促进排便，消除疲劳，会大大有且于减掉多余的脂肪，促进新陈代谢，同时能让皮肤变得更好，改善睡眠，有效减少身体内水分的堆积，减肥效果更好。