您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 流汗越多减肥越快 别误会 运动减脂靠3点

流汗越多减肥越快 别误会 运动减脂靠3点

2018-12-27 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:特别是一些喜欢运动减肥的人,这些人为了能很快的减肥,在运动锻炼中运动量给自己每天都增加,是不是运动量越大,减肥得越快呢?这是不正确的想法,运动过量还可能令你越减越肥呢?流汗越多减肥越快?别误会,运动减脂靠3点!

很多人为了美好的身材,也是尝尽了苦头,特别是一些喜欢运动减肥的人,这些人为了能很快的减肥,在运动锻炼中运动量给自己每天都增加,是不是运动量越大,减肥得越快呢?这是不正确的想法,运动过量还可能令你越减越肥呢?流汗越多减肥越快?别误会,运动减脂靠3点!

为什么运动的时候会流汗?

人在运动的时候必须有肌肉的参与,肌肉在产生力量的同时要消耗体内的能量并产生大量的热量。为了防止自己的身体过热,身体就会排出体液,让体内的汗水排出废物的同时,带走肌肉产生热量,这也是身体调节体温的作用。

3点决定运动脂肪消耗量

既然对于身体来说流汗只是排水和调节体温,而不是减去脂肪,那么自然就不能用流汗来衡量脂肪消耗的标准,那么什么才可以?

1.运动心率

当运动心率达到燃脂心率的时候,身体就会开始燃烧脂肪,想要知道自己的燃脂心率是多少,我们可以通过控制自己的运动强度来有效减脂。

有研究表明,将身体的最大运动心率控制在60%~70%左右,就可以最大程度的消耗脂肪。计算自己最大心率的方法是220-年龄。而燃脂心率就是将最大心率分别乘以0.6和0.7的出来的数值就是燃脂运动的最佳心率。

2.减肥方法

在减肥的道路上小编听到最多的话就是,为什么自己每天跑5公里,但是还是瘦不下来?其实人的身体每一秒都在发生改变,或是你今天跑5公里减去了一斤,但是一个月后你的身体就已经适应了你每天跑5公里这件事情,这个时候你再继续一层不变的跑着,那么对于身体来说就一点作用都没有。因为身体已经从起初的不适到慢慢适应,耐力也会越来越好,跑起步来也就越来越轻松了。

3.饮食情况

也许有很多人认为减肥就应该是要天天吃素,大鱼大肉不要沾。但是事实却是,吃的好,瘦的才会更快。不仅如此,在控制总热量的情况下,每天应该多吃一些不同种类的食物以保持营养均衡。

减肥的方法有很多,偏偏运动减肥不仅可以减肥瘦身,还能增肌呢,增肌使你的线条更美好,运动还能强身健体,所以说,运动减肥是个比较好的减肥方法,也是现代年轻人比较喜欢的一种减肥方法,也是比较时尚的一种减肥方法。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房