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谢娜交“腹肌”作业 全身循环燃脂了解一下

2018-12-24 来源:跑步指南   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不过,不只是谢娜,在身材管理异常严格的娱乐圈,女明星还真是一个比一个瘦得快!前段时间让各位大饱眼福的维密大秀面试中,小明同学奚梦瑶成功免试,可见身材之完美,直接获得面试官的青睐。

 太阳女神谢娜在微博中大秀腹肌,回想起娜娜之前生双胞胎宝宝时的状态,三个月练出腹肌的壮举实在让人钦佩!

三个月不多不少,美得如此有毅力有自信的娜娜让编辑不得不服,说起来,明星们难道真的只是胖着玩玩的吗?

大概猪猪女孩和精致女孩之间的区别就在于她们真的是说瘦就瘦!而我们,真的是说胖就胖~

不过,不只是谢娜,在身材管理异常严格的娱乐圈,女明星还真是一个比一个瘦得快!前段时间让各位大饱眼福的维密大秀面试中,小明同学奚梦瑶成功免试,可见身材之完美,直接获得面试官的青睐。

美好的身材不是躺着就有哦!看小明同学哑铃、韧带一样不少,就知道要维持美好的肉体要付出多少努力与代价啦!当然,有苦必有甜~在我们吃着冰激淋摸着肚子上肥肉的时候,人家就穿着美美的维密内衣在秀场发光发热啦~

看到这里小姐姐们应该都在摸自己肚子上的赘肉了吧,小周周是不会忍心让你们一人独胖的!

今天就给各位分享一些干货,下面这组训练主要是为了帮你唤醒沉睡的身体,减去多余脂肪增进体能。

你可以拍一张自己的照片,或量一量自己的腰围,14天后晒出你的对比照。

6个简单的动作助你全身循环燃脂,无需器械就可以完成的锻炼。

1,向前肩部环绕40s(要点:抬头挺胸)

2,髋关节环绕40s(要点:大腿抬至水平面)

3,支撑弓步转体18次(要点:最大幅度拉伸)

4,深蹲20次(要点:膝盖脚尖朝前)

5,平板支撑转体20次(要点:保证身体稳定)

6,跪姿释手俯卧撑20次(要点:收紧肩胛)

每一组动作之间休息10秒;每一轮动作之间休息30-60秒;循环4轮。

都是经典的动作,很适合初学者来练习。

要姿态好看的活着,要学会装点自己的生活,坚持健身,爱上阅读,学会化妆,让自己变成一个精致又有内涵的人。

 

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