看看那种运动减肥最有效

在现代社会里肥胖的人越来越多，于是减肥运动的形式也越来越多样化，但是，不是所有的运动减肥方法都是有效的，想要知道哪些减肥运动能够帮助自己更健康地减肥，能够达到减肥最大的效果，使减肥运动最理想化，看看那种运动减肥最有效。

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有高温瑜伽、竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，有氧运动等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。

运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大。

人体通过运动从而产生热量，消耗脂肪，以此达到瘦身减肥的效果，运动减肥是现在非常健康的减肥方式，这种减肥方式不仅可以是我们达到减肥的预期效果，同时也是安全健康的，在此极力倡导大家运动减肥，瘦身成功！

高温瑜伽：

高温瑜伽一节课90分钟消耗800至1000卡路里，享受汗水浴大量排毒的同时，可避免肌肤的松弛和老化。减肥需要增加运动，而运动方式的选择也很有讲究，任何科学的减肥方法都离不开以运动的方式来燃烧脂，从而锻炼到每一块肌肉、肌腱、韧带、关节、内脏器官和纤体，活络血脉，燃烧热量。根本原则是在练习中探索自我，感知自我的坚韧与平和。

在高温条件下，身体可以更好的预热变得柔软，更易抻拉，因此减少运动伤害，同时排出体内毒素。不仅加强练习者柔韧性，力量性，平衡感，耐力，还可以达到延缓衰老，缓解伤痛，舒缓情绪、重塑体内环境，促进健康的目的。男女老少皆宜，适合初中高各阶段瑜伽习练者。

田径：

每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼

篮球：

每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：

每半小时消耗热量430卡。对心肺、腿十分有利。

骑马：

每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。

滑水：

每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

高尔夫球：

每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。

慢跑：

每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：

每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

滑旱冰：

每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和部力量。

跳绳：

每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

壁球：

每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。

网球：

每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。

乒乓球：

每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：

每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

随着我们生活水平的不继提高，越来越多的人都喜欢运动减肥，运动减肥对于全身都有很好的锻炼效果，可以在短时间内消耗更多的热量，运动减肥还可以改善脂体协调性，和强化心血管系统，十分有效，所以人们都喜欢运动减肥。