跑步受伤了 医生说是应力性骨折 我该怎么办

 问题：老王，我跑步没有摔跤也没有收到撞击，但是就是觉得脚痛，医院检查竟然是应力性骨折，这是怎么回事啊？我该怎么办？

在跑步人群中，应力性骨折多发于腿部，特别是小腿的下半部分和双脚，大腿和骨盆部位也有可能发生。

跖骨（连接脚趾与脚跟的长条状骨）是最易发生骨折的部位；足部骨骼也是高发部位。因为应力性骨折属于积累性损伤，多发生在训练强度不断加大的情况下。

桑卡博士说：“当累积作用在脚骨上的力量，超过了脚骨可承受的范围时，就会发生应力性骨折。营养不良、骨质流失等疾病患者更容易出现问题。”

在大多数情况下，应力性骨折始于骨骼外层的损伤，这种损伤会随着运动强度与时间的积累逐渐加重，最终导致骨折。因此，尽早诊断应力性骨折至关重要。

应力性骨折的第一个信号就是慢慢发作的疼痛。在X光检查下，应力性骨折不会迅速被发现，但是大概10~14天之后，损伤部位骨头生长的迹象就可以看出来了。

治愈骨折的唯一方式就是休息。如果闲不住可以通过交叉训练等来锻炼未受伤部位。运动时，应当注意避开受伤部位。同时，还应加强营养，补充钙质，缺钙等营养不足会使愈合过程变得缓慢。