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跑步与音乐的那些爱恨情仇

2018-12-07 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:听音乐可以很好的降低跑步时所产生的枯燥与疲劳感,让跑者能坚持跑得更久。除此之外,跑步时听音乐还可以使人长期保持兴奋状,加快血液循环及新陈代谢,让跑步锻炼效果更佳。

 有很多跑者会在跑步中感觉到枯燥和无聊,为了改善这一点,也为了让自己能更好的坚持跑下去会在跑步中听些音乐。

有人喜欢,也有人会反对,跑步与音乐的那些爱恨情仇到现在依然是纠缠不清。

跑步时适不适合听音乐?

认为适合的跑者:

听音乐可以很好的降低跑步时所产生的枯燥与疲劳感,让跑者能坚持跑得更久。除此之外,跑步时听音乐还可以使人长期保持兴奋状,加快血液循环及新陈代谢,让跑步锻炼效果更佳。

认为不适合的跑者:

听音乐会使跑者跟着相应的节奏进行提速,如果是节奏感较强的音乐,会导致跑者跑得太快而过早消耗体能,而且对膝盖的负荷也会因此加重。

更重要的是,在跑步中听音乐会让你无法察觉到身后的情况以及呼吸、心率带给身体的反馈,这无形中就给你的跑步锻炼提高了危险系数。

室内跑是不是比户外跑更适合听音乐?

认同的跑者:

如果说户外跑听音乐危险系数比较大,那么在跑步机上,跑步与音乐会更配哦。因为在跑步机上跑步可以消除外界因素的干扰,比如地形、环境、车流量的变化。

不认同的跑者:

首先,在跑步机上跑步是一种相对比较机械化的运动,这个时候再分心去听音乐的话,会让跑步失去原本拥有的意义。而且在跑步机上跑步,对于膝盖的负荷会更大,就更需要我们把注意力放在呼吸、心率和身体的反应上。记住,全心全意的认真做事,才会取得应有的效果,别太三心二意了。

其实,任何事情都有属于它的两面性,所以大家理性看待就好。

下面是老王给大家提出有关跑步与音乐的建议:

1、享受跑步,享受音乐

享受跑步,在跑步中倾听自己的呼吸、心跳声以及脚步声,同时感受大自然带给你的轻松与舒畅,这是一件非常美好的事。边跑边听自己喜欢的音乐,或者是有声读物,让跑步的感受更加多元化,也没什么问题。

2、选择适合跑步的音乐

跑步时听音乐是为了更好的跑步,如果因为音乐而影响到了跑步,那肯定是大家所不希望的。不同的速度就要搭配不同的跑步音乐,或者心中把握住自己的节奏,不要让音乐的节奏打乱了自己的配速和呼吸。

3、跑步中音乐声不能太大

跑步除了锻炼以外,安全也是非常重要的。如果把音乐开的很大声而使自己听不到周围的声音,这是很危险的。所以把音量调到能听到周围声音的大小刚好。

 

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