我们所熟悉的减肥方法就两大类,一类是运动减肥,一类是饮食减肥,在饮食减肥中,人们常常喜欢节食减肥,因为在短时间的减肥中,节食减肥的效果最为显著,有好的一面当然也会有坏的一面,节食也即是人不吃东西,这样人的体内得不到营养的补充;带你看一下节食减肥的坏处,看你还敢不敢节食!
节食减肥的三大缺点
缺点1:容易引起身体不适有害健康
一般女生最常用的减肥方法就是节食,吃的很少或者不吃,从而导致营养不良等情况。
不好好吃饭,也会导致各种亚健康,甚至骨质疏松等容易引起骨折,维生素不足也会引起皮肤粗糙,缺铁还会引起贫血,严重的还会变成厌食症等。
节食减肥最大的缺点就是容易引起各种健康问题。
缺点2:容易反弹
节食减肥就容易蛋白质摄入不足,蛋白质少肌肉不足,没有营养肌肉无力,基础代谢减少。
基础代谢是指不动的情况下身体自然的代谢消耗,一般一个人一天要消耗1200~1400卡路里,肌肉不足,基础代谢就少。
肌肉多更易减肥,肌肉少不宜减肥!
基础代谢减少,脂肪堆积,也就很容易引起反弹。
缺点3:容易引起内分泌紊乱
过分的节食减肥还会引起内分泌紊乱。
女性凹凸有致的身体曲线是靠女性荷尔蒙维持,内分泌紊乱也会使身体没有曲线。
其他还会引起月经不调,甚至不孕等的坏处。
为了减肥,将来不孕不育的话,岂不是得不偿失。
重新调整减肥的意识,健康减肥瘦身的心得
相信大家一定听说过这句话:变胖容易,变瘦难。
想要在短时间内减肥,而且还不会反弹,几乎是不可能的。
减肥打的是长期战,不要奢望快速瘦身,而是要慢慢的减去体重,减肥减肥不反弹才是重点。
踏实缓慢的减肥才是瘦身的成功之道。
拼命的节食减肥,可能会瞬间瘦下去,但是留下的后遗症很多,有害身体健康。
一旦长起来的肉不是那么容易掉的,就算很快掉下去也会很快反弹回来。
发胖的根本原因还在于生活习惯,从日常生活着手,长期的从饮食平衡和适当的运动下手,效果才能更持久。
相信大家都曾经被节食减肥折磨过,因为节食减肥虽然见效快,但是其反弹复胖也很快,这样反反复复的肥胖,使人的心情非常不好,且节食减肥对身体也是非常有害的,看了上面这么多节食减肥的坏处,你还敢利用节食去减肥吗??
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