教你这5款减肥食谱再也不用节食

在这个以瘦为美的世界，很多MM为了自己的身材肥胖而烦恼，有的人为了减肥，一味去节食减肥，节食减肥是不可取的，不但令你的减肥得不到你想要的效果，还会令你的身体受损，真是偷鸡不成，蚀把米，其实减肥是不用节食的，只要你吃得适当，教你这5款减肥食谱再也不用节食！

1、樱桃奶昔

材料：樱桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克。

做法：

1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。将盘子里的果肉全部放入料理机中。

2、再将180克的酸牛奶加进去，将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。

功效：

樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。

2、黄瓜麻香辣芙蓉

材料：桂冠芙蓉豆腐、小黄瓜片、烤过的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐内附柴鱼酱包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒酱、黄糖

做法：

1、先将花生、芝麻先辗压成碎粒。

2、接着将准备好的花生芝麻碎粒加入调味料里做成酱汁放置20分钟。

3、接着将芙蓉豆腐装盘，淋上酱汁，再用小黄瓜片衬饰即可。

功效：

此款减肥食谱中的黄瓜和豆腐都是减肥食物，热量低，而且减肥效果不错的，最适合饮食减肥采用，豆腐还可以提供蛋白质，开脾胃还减肥。

3、番茄土豆

材料：1个番茄+1个土豆+青椒半个+3朵木耳+10个小泡椒+葱一段+盐1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或鸡精1/4茶匙+油1汤匙

做法：

1、先将木耳放在水里泡好，蔬菜洗净，番茄和土豆去皮放一边备用;

2、横切土豆成均匀的薄片，之后切成土豆丝丝;

3、将切好的土豆丝用清水冲洗几遍并放在水中浸泡备用，将葱、木耳和青椒切丝，番茄切小块备用;

4、将有放入锅中待6-7成热的时候，放葱丝、番茄和小泡椒翻炒最终番茄成糊状时候，放入土豆丝调大火翻炒，放入醋和蘑菇精翻炒2～3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。

功效：

番茄具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效，食用番茄土豆能够对减肥起一定功效。

4、豆腐汤锅

材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。

做法：

1、将豆腐和油豆腐切块，辣白菜切成小片，葱姜切成末。

2、将豆腐放入锅中，用开水焯一下后，沥干水分，将金针菇和香菇洗干净。

3、用植物油将姜葱爆香，然后放入辣白菜翻炒片刻。

4、在锅内加入适量清水，放入辣椒酱、黄酱一起熬煮，水沸后放入油豆腐、金针菇和香菇。

5、熬煮几分钟后放入豆腐，接着熬煮5分钟，最后加入鸡精、香油、葱末。

功效：

豆腐汤的热量很低，辣酱中的辣椒成分可以人体血液循环，加快燃烧的速度，非常适合喜欢吃辣的减肥妹子哦!

5、红烧冬瓜

材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽

做法：

1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。

2、热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。

3、再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。

4、加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。

5、再加蚝油，鸡精，大火收汁。起锅撒上葱花即可。

功效：

冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，减肥效果棒棒哒！

上面提到的这些食物，均是一些低热量的食物，大家可以放心的去吃，不用节食，也能到达你想要的身材，这是多么幸福的一件事，所以，饮食减肥，只要你选择的食物适当，饮食减肥是一种非常好的减肥方法！！