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快速瘦腿瑜伽 轻松甩肉无压力

2018-11-18 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:无论是站着或者是坐着,保持双脚伸直,收起腹部,拉直脊椎并向前屈曲,双手抓住脚趾,保持这个动作一分钟,呼吸均匀然后慢慢恢复站姿。这项瑜伽运动能够帮助双腿脚胫骨得意伸展,从而强化大腿肌肉。

瑜伽这种锻炼这几年特别的受宠,很多塑形的人也喜欢选择瑜伽锻炼来完成,瑜伽是属于一种无氧的运动但是它的效果是十分的显著的,也是不容易反弹,那么如何利用瑜伽减肥瘦腿呢?下面推荐一套快速瘦腿瑜伽,轻松甩肉无压力。一起来看看吧!

快速瘦腿瑜伽 轻松甩肉无压力

瑜伽减肥是慢性动作,但是却能针对经络运行,提升血液循环和新陈代谢,代出毛孔内的脂质腺出汗,令体内的毒素排除。

一、瘦大小腿瑜伽

无论是站着或者是坐着,保持双脚伸直,收起腹部,拉直脊椎并向前屈曲,双手抓住脚趾,保持这个动作一分钟,呼吸均匀然后慢慢恢复站姿。这项瑜伽运动能够帮助双腿脚胫骨得意伸展,从而强化大腿肌肉。

二、瘦大腿内侧

平躺在瑜伽毯子上,然后双手和双脚同时伸直并向左右摆动,成“土”字形状,保持这个动作三分钟即可。这招瑜伽可以帮助大腿内侧的淋巴调节荷尔蒙分泌。

三、针对双腿

趴在地上,双手放于身体两侧,右脚向后伸直提高,并将左脚屈曲放在有大腿位置,保持这个姿势两分钟即可。可以强化肾脏功能紧收大腿线条。

一些选择用瑜伽的锻炼方式去减肥塑形的人是属于聪明的,瑜伽本身就是一种高雅的运动也是一种生活态度的表现,它即健康又能快速减去肥肉。除此之外瑜伽减肥还能助于活化细胞,净化血液,对心脑血管疾病、高血压等起到辅助疗效呢。所以还在犹豫的宝宝们抓紧练习吧! 

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