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跑步到底要多快 终于有答案了

2018-11-09 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天工作、学习这么忙,压力这么大,依然选择跑步,就是想放松自己,让自己拥有更强健的体魄、更好的状态,能够迎接生活中更大的挑战。

 “你最近开始跑了吗?”

“是啊!可是......”

“怎么了吗?遇到什么问题了?”

“我有个问题一直很困惑,我到底该跑多快才合适?”

是啊,跑步到底要多快?这的确是很多跑者心中所困惑的。

每天工作、学习这么忙,压力这么大,依然选择跑步,就是想放松自己,让自己拥有更强健的体魄、更好的状态,能够迎接生活中更大的挑战。

所以,真没必要担心速度,慢慢跑,忘记速度吧!

慢慢跑的8大好处:

1、燃烧脂肪,减肥瘦身

运动减肥,有氧才更好!慢跑就是一项最简单有效的有氧运动,他帮你燃烧体内多余的脂肪,让你瘦!瘦!瘦!

2、跑起来不累,而且加强心肺功能

慢跑的强度相对比较低,所以正常来说不会让人觉得很累。随着时间的推移,心肺功能也就得到了加强。

3、强健骨骼

跑步是有氧运动中对骨骼锻炼效果最好的!不但能防治骨质疏松症,还能不断提高骨密度,延缓骨骼的退化。

4、加快新陈代谢

慢慢跑能促使新陈代谢稳步提升,这更有利于杂物从体内被排除。

5、舒缓压力、增加抗压性

慢慢跑本身就是一种放松的运动方式,它能让压力和各种不好的负面情绪得到释放和缓解,让你不再轻易的受压力影响,提高抗压性。

6、强身健体,改善睡眠

慢慢跑可以让你的体质越来越好,不容易生病。更重要的是,你会发现你比以前睡的更好更香了,慢慢跑彻底改善了你的睡眠质量。

7、改善视力

慢慢跑让你有机会看看远处的风景,这其实是对眼睛最好的放松,让你的视觉疲劳得到改善,视力也慢慢得到改善了。

8、让你更加有自信

慢慢跑对你的改变是体现在身体健康、身躯体形以及精神层面这些上的。这些方面的提升,会让你对自己越来越满意,大大提升你的自信心。

慢慢跑的两大秘诀:

1、重在坚持

对于慢慢跑来说,最大的麻烦就是突然不想跑了。因为慢跑往往用时比较长,会让人觉得很没意思,这个时候就需要你来克服“惰性”,继续坚持下去。

2、找到属于自己的速度

慢慢跑,用自己跑起来最舒服的速度去跑就好了,因为这绝对是正确的,不要被旁人所影响。

生活节奏已经这么快了,跑步就该慢慢跑。

 

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