“你最近开始跑了吗?”
“是啊!可是......”
“怎么了吗?遇到什么问题了?”
“我有个问题一直很困惑,我到底该跑多快才合适?”
是啊,跑步到底要多快?这的确是很多跑者心中所困惑的。
每天工作、学习这么忙,压力这么大,依然选择跑步,就是想放松自己,让自己拥有更强健的体魄、更好的状态,能够迎接生活中更大的挑战。
所以,真没必要担心速度,慢慢跑,忘记速度吧!
慢慢跑的8大好处:
1、燃烧脂肪,减肥瘦身
运动减肥,有氧才更好!慢跑就是一项最简单有效的有氧运动,他帮你燃烧体内多余的脂肪,让你瘦!瘦!瘦!
2、跑起来不累,而且加强心肺功能
慢跑的强度相对比较低,所以正常来说不会让人觉得很累。随着时间的推移,心肺功能也就得到了加强。
3、强健骨骼
跑步是有氧运动中对骨骼锻炼效果最好的!不但能防治骨质疏松症,还能不断提高骨密度,延缓骨骼的退化。
4、加快新陈代谢
慢慢跑能促使新陈代谢稳步提升,这更有利于杂物从体内被排除。
5、舒缓压力、增加抗压性
慢慢跑本身就是一种放松的运动方式,它能让压力和各种不好的负面情绪得到释放和缓解,让你不再轻易的受压力影响,提高抗压性。
6、强身健体,改善睡眠
慢慢跑可以让你的体质越来越好,不容易生病。更重要的是,你会发现你比以前睡的更好更香了,慢慢跑彻底改善了你的睡眠质量。
7、改善视力
慢慢跑让你有机会看看远处的风景,这其实是对眼睛最好的放松,让你的视觉疲劳得到改善,视力也慢慢得到改善了。
8、让你更加有自信
慢慢跑对你的改变是体现在身体健康、身躯体形以及精神层面这些上的。这些方面的提升,会让你对自己越来越满意,大大提升你的自信心。
慢慢跑的两大秘诀:
1、重在坚持
对于慢慢跑来说,最大的麻烦就是突然不想跑了。因为慢跑往往用时比较长,会让人觉得很没意思,这个时候就需要你来克服“惰性”,继续坚持下去。
2、找到属于自己的速度
慢慢跑,用自己跑起来最舒服的速度去跑就好了,因为这绝对是正确的,不要被旁人所影响。
生活节奏已经这么快了,跑步就该慢慢跑。
用于治疗帕金森病、症状性帕金森综合症(脑炎后、动脉硬化性或中毒性),但不包括药物引起的帕金森综合症。
健客价: ¥701.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥8.9原发性帕金森氏病。脑炎后帕金森氏综合征。症状性帕金森氏综合征(一氧化碳或锰中毒)。服用含吡多辛维生素B6的维生素制剂的帕金森氏病或帕金森氏综合征的病人。对以前用过左旋多巴/脱羧酶抑制剂复方制剂或单用左旋多巴治疗有剂末恶化(“渐弱”现象),峰剂量运动障碍、运动不能等特征的运动失调,或有类似短时间运动障碍现象的患者,可减少“关”的时间。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥50主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥35本品为免疫增强剂,用于细胞免疫功能受抑制的患者反复发作的上、下呼吸道感染、中耳炎、泌尿系感染和妇科感染。用以减少急性发作的次数,缩短病程,减轻发作的程度;也可作为急性感染时抗生素的辅助用药。
健客价: ¥19癫痫 部分性发作:复杂部分发作、简单部分发作。原发或继发性全身强直-痉挛发作。混合型发作。可单独或其他抗惊厥药合并服用,对失神发作和肌阵孪发作无效。 三叉神经痛 由于多发性硬化症引起的三叉神经痛 原发性三叉神经痛 原发性舌咽神经痛
健客价: ¥26.5适用于慢性阻塞性肺病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。
健客价: ¥22.9用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价: ¥21本品用于下列情况的皮层局部麻醉: (1)针穿刺,如:置入导管或取血样本; (2)浅层外科手术。
健客价: ¥43消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥5.51.本品作为选用药物之一,可用于下列疾病。立克次体病,如流行性斑疹伤寒、地方性斑疹伤寒、洛矶山热、恙虫病和Q热。支原体属感染。衣原体属感染,包括鹦鹉热、性病、淋巴肉牙肿、非特异性尿道炎、输卵管炎、宫颈炎及沙眼。回归热。布鲁菌病。霍乱。兔热病。鼠疫。软下疳。治疗布鲁菌病和鼠疫时需与氨基糖苷类联合应用。2.由于目前常见致病菌对四环素类耐药现象严重,仅在病原菌对本品敏感时,方有应用指征。葡萄球菌属大多对
健客价: ¥5治疗由细菌、滴虫,霉菌和念珠菌引起的外阴、阴道感染和白带增多及泌尿系统感染、消化道阿米巴病及贾第虫病。
健客价: ¥28用于预防皮肤割伤、擦伤、烧烫伤、手术伤口等皮肤创面的细菌感染和临时解除疼痛和不适。
健客价: ¥35滋养肝肾,开窍,宁心安神。用于肝肾阴虚所致儿童多动症之多动多语,冲动任性,烦急易怒等。
健客价: ¥56用于轻度、中度老年性痴呆症状的治疗。
健客价: ¥30本品为免疫刺激剂(immunostimulant),适用于细胞免疫功能低下患者: 1.呼吸道反复感染(气管炎、支气管炎); 2.耳鼻喉科反复感染(鼻炎、鼻窦炎、耳炎、咽炎、扁桃体炎); 3.泌尿系统反复感染; 4.妇科反复感染; 可用于预防感染性期病症,缩短病程,减轻疾病的严重度,减少反复发作次数,也可作为急性感染时抗菌药物治疗的辅助用药。
健客价: ¥20.9祛风除湿,活血止痛。用于风寒湿痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌扑损伤,瘀滞肿痛。
健客价: ¥28用于下列适应症的局部治疗: 形成和没有形成血肿的钝器挫伤。 无法通过按压治疗的浅表性静脉炎。
健客价: ¥25用于成人及4岁以上儿童癫痫患者部分性发作的加用治疗。
健客价: ¥208轻度或中度阿尔茨海默病症状的治疗。
健客价: ¥128用于下肢静脉充血时血循环体位性功能失调而造成的低血压症,外科术后、产后失血以及气候变化的疲乏所致的低血压症等。女性压力性尿失禁。
健客价: ¥38补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
健客价: ¥9胃溃疡、急性胃炎、慢性胃炎的急性加重期胃粘膜病变(糜烂、出血、充血、水肿)的改善。
健客价: ¥20伊木萨克片:补肾壮阳,益精固涩。用于阳痿、早泄、滑精、遗尿及神经衰弱。 盐酸达泊西汀片:必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
健客价: ¥1875