减脂~减肥新吃法

 要问最红的网红家族是谁

一定是美国纽约的

卡戴珊家族莫属

让我们舔屏看看

这个家族

身材最火爆的几位辣妹

金·卡戴珊（KimKardashian）

美国好莱坞的美臀女神

有着世界上最贵的屁股

价值3500万美元

经常抢占各大媒体头条

卡戴珊的妹妹

肯豆（KendallJenner）

号称行走的衣架

凭借翘臀、长腿

以2200万美金的收入

登上了全球收入最高的模特榜首

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擦干口水接着往下看

金小妹

凯莉·詹娜（KylieJenner）

火辣的身材，姣好的面容

18岁便创立了自己的美妆品牌

以9亿美元净资产首次跻身福布斯榜单

成为史上最年轻的上榜者

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还有！还有！

另一个妹妹

科勒·卡戴珊（KhloeKardashian)

拥有演员、社会名流、模特等多重身份

并成功嫁给NBA球星

几位辣妹混迹演艺圈和时尚圈

吸金无数

作为身材界的扛把子选手

不禁令人感叹老天的不公

为什么人家基因辣么好

细腰翘臀丰胸长腿

都占全了

据说这都与卡戴珊家族的食谱

密不可分

为了证明是吃的原因

buzzfeed做了个实验

找了4个对身材不太满意的妹子

用1个月时间#挑战卡戴珊食谱

看看她们会有什么变化~

1号妹纸Alex是上班族

下班后总想喝上两杯

2号妹子

Ochi是新手妈妈

她急切想恢复产前的苗条身材

3号妹子

Jordan是个吃货

垃圾食品是她的心头好

她希望能成功减脂，练出6块腹肌

4号妹纸

Michelle是自卑学妹

她原本性格开朗活泼

但读书时发育欠佳(胸小臀平肥肉多)

就有了心理阴影

她渴望战胜对训练的恐惧

学会控制体型

考虑到每个人体质不一样

营养师KevinLibby又调整了一下食谱

要求她们遵循三低二高的饮食法则

低麸质、低奶、低卡

高蔬果、高蛋白

妹纸们带着对好身材的渴望

开始了挑战！

第1周

买食材的时候

妹纸们就大吃一惊

卡戴珊食谱中一周的食材

就花了145美元（折合人民币1000多元）

而这仅仅是一人份

健康食品竟然如此昂贵

而且她们惊讶地发现

自己要吃的，比过去多得多!!!

本以为会挨饿

没想到吃得如此丰富

大家很满意

顺利完成了第一周

第2周

因为对食材的成份、重量、烹饪方法严格要求

妹纸们被要求自己做饭

Jordan以前运动完

饥肠辘辘吃早饭

现在，她每天5点半运动之前

要吞下一大勺蜂蜜和两勺杏仁酱

过去一下班就喝酒的Alex

被建议减少咖啡因、酒精摄入

她需要用白水代替红酒

之前觉得不好吃的健康食品

现在也觉得美味极了

第3周

妹子们开始受到打击

主要是来自聚餐时的压力

和朋友或者家人吃饭

别人吃大餐

而她们只能喝柠檬水

……

Ochi辛苦工作以外

最大的慰藉是和晚上和家人一起吃晚餐

而现在她只能吃定制的食品

女儿想喂一口炸鸡给她

她也要“残忍”拒绝

怕胖？

还是更怕和别人不一样？

幸运的是

妹子都选择了坚持

第4周

实验进入最后一周

减少了糖和碳水化合物的摄入

Michelle发现皮肤更加透亮

且在午餐后不再犯困

因为饮食清淡

Ochi感觉到自己的烦躁日趋减少

Alex的饮食结构发生剧变

脂肪量的下降

让她顺利穿上了两年前的短裤

Jordan这一个月过得挺煎熬的

但当她发现自己减掉10磅

感觉一切辛苦都值得！

检验成果的时候到了

▼

Alex减重10磅

经过为期30天的饮食控制

她完全相信自己可以自我监控

Ochi的心态变了

她相信自己

能平衡好家庭、工作、健康之间的关系

Jordan在这个过程中

挖掘了自己的潜能

距离马甲线和腹肌越来越近

Michelle体型变化最明显

虽然体重变化不大

但是她的肌肉紧实、线条流畅

拥有了好看的体型和更好的皮肤

还有乐观和自信！

短短30天

身体和精神都发生了巨大的变化

那么卡戴珊食谱减肥

我们可以复制吗？

难！！！

因为

1.

营养师会根据个人体质重新定制

想照搬着吃有点难

2.

一周的食物花费就要1000多人民币

家里有矿才吃得起吧

3.

自己做饭

对朝九晚五的上班族来说难度太大

4.

卡戴珊食谱多以沙拉冷餐为主

咱们难以接受

不过

好在我们有素食壹号百谷轻食餐！

一样的丰富营养

一样的健康食材

一样的超低热量

最关键的是

价格划算!简单方便!

其实

最好的减肥方法就在你眼前

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让我们也开始减肥大挑战吧！