您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 女性减肥 > 从“大腹婆”到“小腰精” 只要学会这3个动作就行

从“大腹婆”到“小腰精” 只要学会这3个动作就行

2018-10-29 来源:减肥挺简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:慢慢的将脚掌离开地面,手放在臀部后面,这时候会感觉自己腹部在用力,在保持自己平稳的状态下,应该将小腿尽量提高,两个手慢慢松开,置于小腿两侧,一定不能驼背哦,否则达不到预期的效果。

 一到夏季别人早早就穿上了露脐装,为什么只有你的小肚腩遮遮掩掩不敢见人?虽说每个人的体质不同,身体长肉的部位也不同,但腰腹部的赘肉并没有什么难减的,多多扭腰就能变瘦哦~

接下来小编微大家介绍3个简单的方法,帮你轻轻松松塑造腰腹线条!

1、坐姿

首先我们坐在平地上,挺胸,两腿屈膝并拢在一起,轻抬脚后跟,让脚尖碰地,同时双手向后放,置于臀部两侧,上半身尽量挺直,维持一条直线,目视前方,半分钟之后,休息片刻。

2、坐姿抬腿

慢慢的将脚掌离开地面,手放在臀部后面,这时候会感觉自己腹部在用力,在保持自己平稳的状态下,应该将小腿尽量提高,两个手慢慢松开,置于小腿两侧,一定不能驼背哦,否则达不到预期的效果。

3、坐姿扭转

坐在平地上,右脚伸直,保持紧绷的状态,脚掌翘起来,左脚屈膝收拢,位于右脚的膝盖处,右手抱住左膝,左手五指撑地,直视前方,要注意的事,一定要挺胸直背。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房