七年健龄
深蹲200kg,硬拉200kg,卧推160kg
身体肥胖导致并发症很多,重度脂肪肝寻访了很多医院,医生检查下来说很严重要吃药,但是减肥才能治根,然后我开了三四千的药回家,看着这些药我痛下决心去了健身房,后来学习了很多健身知识,开始欣喜的享受健身带给我的改变,身体情况得到好转也坚定了信心。当然颜值和身材也得到了大幅度的提升,变得自信起来,戒了打游戏和喝酒的毛病,就是全身心的好受到了健身的好处,让我欲罢不能,我只想变得更好,也许这也是另一种上瘾。
刚开始只做有氧,没有接触力量训练,体重掉的同时也很容易遇到瓶颈,看着努力并没有得到有效的反馈会有偶尔想要放弃的念头,后来健身知识跟上了知道了力量训练和有氧的结合,还有饮食的规划,作息的调整,在越来越自律的同时我健身效果也越来越明显。
我刚接触那会儿还是在派出所做辅警,由于要上夜班,休息和睡眠不规律,人特别疲劳,十分影响训练成果,晚上夜班又没法自己做吃的,只能吃宵夜,又油又咸,对我的健身减脂计划有特别大的影响,后来在百般折磨下我决定放弃辅警这个职业,选择辞职,后来做了些正常作息的工作,才得以继续训练。
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大家都说我的肩膀比较爆,首先练肩膀先要学会稳定,劲量孤立出三角肌发力,比较常见的就是做动作斜方肌先发力导致斜方肌紧张,一般我建议新手先学会腹式呼吸以及利用核心这样才能稳定的发力。
比较容易忽略的呼吸问题恰恰会导致胸椎段的不稳定,其他肌群代偿过多,最终就是三角肌的难以孤立,原本胸椎段的一些肌肉有辅助呼吸的作用,一个不注意就会过多的用来呼吸而导致紧张,而你在做飞鸟等动作的时候它们仍旧在用作呼吸,上下起伏很明显导致很难稳定和代偿过多,所以学会腹式呼吸稳定核心配合训练动作更容易稳定关节,从而孤立发力。
另一个就是意念训练大法了,时刻提醒自己一定是三角肌先动,三角肌带动大臂再带动小臂,最后在做不动的时候仍旧可以依靠缩小位移来增加次数,直到再也抬不起来。
1.治疗因创伤、外科手术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:扭挫伤、骨折、慢性劳损、烧烫伤、整形手术、静脉曲张、静脉炎、淋巴回流障碍等各种原因所致软组织损伤肿胀。 2.治疗各期内痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、脱出、疼痛、肿胀、瘙痒等。也可用于痔手术后肿胀、疼痛的治疗。
健客价: ¥38适用于物理退热、冷敷理疗,用于感冒发热及各种原因引起的发热时人体局部闭合性软组织的退热降温使用。
健客价: ¥12养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎。胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。
健客价: ¥18用于皮肤、创面等的清洁、消毒处理。
健客价: ¥1.5养阴和胃。用于胃痛灼热、嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结,浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适。
健客价: ¥9养阴生津。用于面黄肌瘦,津少口渴,腰膝酸软,食欲不振,头晕眼花,心悸气短,神经衰弱。
健客价: ¥13.5养阴润肺。用于肺肾两虚,咳嗽气喘,咽干口燥。
健客价: ¥39本品不能代替药物
健客价: ¥199养阴和胃。用于胃痛灼热、嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结,浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适。
健客价: ¥17用于胸痹心痛,胃脘疼痛,痛经经闭.产后瘀阻,癥瘕腹痛,风湿痹痛,跌打损伤,痈肿疮疡等病症的治疗。
健客价: ¥64用于淋证,水肿,心烦尿赤,口舌生疮,经闭乳少,湿热痹痛。
健客价: ¥121.成年人及儿童急、慢性腹泻。 2.用于食道、胃、十二指肠疾病引起的相关疼痛症状的辅助治疗,但本品不作解痉剂使用。
健客价: ¥27本品能杀灭肠道致病菌、化脓性球菌、致病性酵母菌以及医院常见感染细菌。
健客价: ¥25养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。
健客价: ¥45本产品选用天然胶乳为主要原料制造的一端封闭,开口端有卷边的薄膜型产品,是消费者在性交时戴在阴茎上的用于避孕和防止性病传播的医疗器械。
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