9个按摩法 动动手指按出苗条身材

　　想要拥有好身材，排毒是首要问题，排毒可以同时饮食控制来刺激肠道蠕动进行，全身按摩也是一种非常有效的方法，它能够促进体内循环加快代谢。以下9个按摩减肥方法，从腿部开始疏通经络，提高代谢消除虚胖，助你养出瘦美身材!

　　按摩减肥

　　STEP1：从腿部开始(5秒)

　　将精油涂抹在掌心和指间，①从脚腕的内侧开始，顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;②再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;③最后从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。

　　STEP2：臀部至背部(3秒)

　　双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部。

　　STEP3：腹部(4秒)

　　两脚张开至与肩同宽的站立，挺直腰背，腹部肌肉自然收紧，打开右手手掌，从肚脐的右侧开始，以顺时针的方向，轻擦肚脐外一周，按摩4秒。

　　STEP4：手臂(3秒×2)

　　往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

　　STEP5：颈部(5秒×2)

　　头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。

　　STEP6：脚跟(1秒×2)

　　往前掂出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。

　　(实习编辑：李泳仪)