一直减肥，难免人会受不了，所以很多人都会让自己吃一顿欺骗餐，其实相对来说这样对减肥是有好处的，因为给了自己继续减肥的勇气，但是很多人吃完欺骗餐后，体重会一下回到解放前，下面小编为大家分享一下欺骗餐的吃法，帮助大家更好的减肥！
欺骗餐≠暴饮暴食、胡吃海塞
很多人都以为欺骗餐就可以放肆地吃喝了，所以便没有节制的胡吃海喝的，体重一下回到解放前。其实欺骗餐是要选择爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物；而并不是一些垃圾食品。另外，不要在很饿或者节食几餐，专等欺骗餐大吃，很容易过量！
注意进食顺序
形态上，先液体后固体，即先喝汤后吃食物——增加饱腹感；体积上，先大后小，即先吃蔬菜后吃其他——热量较低；热量上，先低后高。先喝1碗汤，再吃凉拌菜/清炒蔬菜，然后是主食和肉类。这样会防止食用过量！
欺骗餐≠欺骗日
欺骗餐只是一顿而已，千万不要把他当做欺骗日，从早吃到晚，你要做的是只选一种你最想吃的食物并且只吃一顿。比如说，如果你想吃的是芝士蛋糕，那么吃一薄片；如果是意面，那么就吃一小碗。千万不要不节制！
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