解锁新技能 唱歌减肥法

 周末出去和小伙伴嗨

吃饭饭逛街街最后KTV

嗯。。。圆满了

你们平时都喜欢唱歌吗

歌曲

如果小编告诉你

唱歌是可以减肥的

你是不是会爱上我

一个人唱完一首歌后的氧气消耗量

和跑完100米后的氧气消耗量相比较

两者的效果相当

也就是说唱一首歌等于跑了100米

腹式呼吸法

唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法

充分利用腹部肌肉的收缩效果

促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉结实

使用腹式呼吸法的时候

横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量

脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收

这些都有助于脂肪的燃烧

唱歌所涉及到的运动过程

第一步：吸气

用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部

注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来

背部要挺立，脊柱几乎是不动的

但它的两侧却是可以动的，缓缓将气吐出

第二步：吐气

在唱的过程中永远保持吸气的状态

控制住气息徐徐吐出

要节省用气，均匀地吐气

这就是所谓气息的对抗

在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉

整个身体表情都应该是积极放松的

第三步：唱歌时要有气息支持点

支持点也就是声音要有一个立足的地方

这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点

歌唱发声时，这种声音不但悦耳响亮

而且能强弱自如地做出各种变化来

腹式呼吸法

长度：歌曲的长度歌曲越长，消耗的热量越多。

节奏：歌曲的节奏越快越强，消耗的热量越多。例如，摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。

旋律：歌曲的旋律高低起伏越大，消耗的热量越多。

音量：歌手的音量越大，消耗的热量越多。

语种：歌曲的语种为非母语时，消耗掉的热量更多。

风格：通俗演唱风格“以情为主”，民族演唱风格“以字为主”，美声演唱风格“以声为主”。因此，一般而言，在同等条件下，美声唱法所消耗的热量最大。