控制每天摄取的热量和减肥成功与否大有关联,那么有哪些食物是可以达到限制热量的目标,同时还能增进整体健康的呢?
以下几种食物最有助于控制热量、减少肥胖几率,长期吃下来更能预防心脏病和中风等健康问题!
1、菠菜
菠菜属低热量的食物之一,其中含有大量的纤维,特别能提供饱足感。
在饮食中加入菠菜可有效减少身体摄取的热量,对健康相当有益。
炒菠菜前应该用开水烫,这样能去除菠菜含有的草酸与涩味。只有去掉草酸,才有利于人体吸收菠菜中的钙质。
若未用开水烫后炒食,既影响口味,又使营养价值降低。
2、西蓝花
西蓝花热量低,健康效益极高。
含有丰富的纤维和植物化学物质,营养成份位居同类蔬菜之首。
炒菜容易破坏西兰花的营养物质,蒸着吃西兰花是最好的一种选择,蒸熟后再调味。
不能把西兰花炒的泛黄,要保持它的绿色才是最营养的。
如果炒的泛黄,不仅会让炒出的西兰花有硫磺味,还会损失其本身的营养。
3、牛油果
牛油果富含健康的单元不饱和脂肪酸,每天食用牛油果不仅对健康有益,同时也有助于减肥、促进新陈代谢和预防心脏病。
牛油果的吃法!
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4、奇亚籽
奇亚籽富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和纤维,常吃有助于燃烧脂肪并增进身体的新陈代谢,是减肥期间不可或缺的好食材。
5、辣椒
辣椒含有辣椒素,这种化合物对燃烧卡路里特别有益,因此,每餐加入一些辣椒就有促进减肥的作用。
很多人坚信“吃辣会上火,吃完隔天就爆痘!”但这其实不是辣椒的错,只是辣椒性辛温,会促进血液循环、助排汗,总让人有火气很大的错觉。
但是辣椒属于刺激性强的蔬菜,本身有胃病的人应少食用,食用过量辣椒将提高罹患食道癌的风险。
6、绿茶
绿茶中抗氧化剂的含量很高,可有效加强新陈代谢、减少体内脂肪,帮助减肥。
如果你喝完绿茶感到心悸,那是因为绿茶中含有咖啡因,会让心脏的活动变大,产生强而有力的心脏跳动。
建议适量饮用,不要喝过浓过多。
7、芹菜
芹菜低卡,富含纤维和水分,多吃芹菜可减少别的食物的摄入,能有效降低热量的摄取。
8、全谷物
全谷物含有纤维、维生素、碳水化合物等营养物质,而且热量低,有助于提饱足感、减少吃下其他食物的机率。
用全麦面包代替白面包、馒头,用荞麦面、意面代替普通面条,在平时的米饭中加入糙米、燕麦等粗粮,都有助于减肥。
轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥14.51.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥7用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效。如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用,较各自的效果更好。
健客价: ¥18用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥2.4用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥111用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥5781)本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2)对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3)本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥131.用于单纯饮食控制不满意的2型(非胰岛素依赖型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的的2型糖尿病人有效。
健客价: ¥121.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥19.2化淤降脂,通便消痤。用于浊瘀内阻所导致的单纯性肥胖,高血脂症,痤疮。
健客价: ¥18用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥421.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10.8用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥281.更年期综合征;2.性格改变,孤僻多疑,抑郁;3.皮肤干燥起皱,发麻,脱发:不对称性肥胖;4.老年性阴道炎:更年期尿道炎症等。
健客价: ¥53用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥184用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥5.5用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降血糖作用,还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥111.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥161.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥8.5宽中理气,润肠通便,调节血脂。适用于胃脘胀痛、厌食、纳差及大便秘结,还适用于高脂血症及肥胖症。
健客价: ¥29适用于治疗成人中的单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,尤其是肥胖的2型糖尿病。 对于2型糖尿病成人患者,本品可用于作初始治疗,也可用于对单用磺脲类或磺脲类与其他口服降糖药合用治疗无效者,也可与胰岛素合用。
健客价: ¥43益气、利湿,降脂、消胖。用于单纯性肥胖症。
健客价: ¥180