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专制下半身肥胖的8个动作 不仅燃烧多余脂肪 还瘦腿翘臀

2018-10-14 来源: vv健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下

 练习的朋友根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。

练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下:

动作1

徒手深蹲10-20次

动作2

后侧步蹲+提膝左右各10-20次

动作3

搁腿单脚蹲左右各10-20次

动作4

半蹲+后抬腿左右各10-20次

动作5

直立后摆腿左右各10-20次

动作6

单脚蹲左右各10-20次

动作7

款距蹲+提踵10-20次

动作8

转身深蹲跳左右各10-20次

 

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