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在家就能练 随时随地燃烧脂肪!

2018-10-14 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:那么有没有想过,利用自己的体重,就是最好的运动工具!

 这个世上,懒姑娘可不少,

她们总给自己的懒惰找借口,

比如,在家里没办法运动啊,什么器材都没有~~

咦,朋友们,这个借口可就不够机智啦!

谁说只能有器械有工具才能运动呢?

徒手也是可以的呢~~~

而且效果并不会比传统用器材做的力量训练差哦~

如果在家里没有任何的器材,

那么有没有想过,

利用自己的体重,就是最好的运动工具!

so,贴心的大C这就给你们推荐一套家里徒手健身方案,

每天15分钟就能ok,

每个动作2~3遍,

每周做3~4次就行。

1、箭步蹲|左右腿各10-15个

2、开合跳|30秒

3、俯卧撑|8-12个

4、下蹲后促腿|15-30秒

5、跪式俯卧撑|8-12个

6、单腿桥|左右腿各10-15个

7、原地小跑|20-30秒

8、跪式俯卧撑抬腿|左右腿各10-15个

提醒宝宝们一下,

做完运动,一定要拉伸哦!!!

 

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