今天是薇薇给小伙伴们推送的健身打卡训练计划,有8虐腹动作组成。上中下左右全面虐腹,坚持6周平坦腹部指日可待!打卡的朋友请根据自身训练水平,将全套动作做1-3个循环。
练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下:
动作1
直臂俯撑+屈肘俯撑10-15次
动作2
仰卧双脚交叉控腿10-20次
动作3
俯撑交替提膝左右各20-30次
动作4
俯撑侧提膝左右各10-20次
动作5
平板支撑+侧身转体左右各10-20次
动作6
仰卧交替举腿左右各20-30次
动作7
仰卧卷腹20-30次
动作8
仰卧举腿反向卷腹10-20次
以上即为今天练习的内容,打卡的小伙伴请文章底部为自己赞一个
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