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8个动作全面虐腹坚持6周平坦腹部指日可待

2018-10-13 来源: vv健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下:

 今天是薇薇给小伙伴们推送的健身打卡训练计划,有8虐腹动作组成。上中下左右全面虐腹,坚持6周平坦腹部指日可待!打卡的朋友请根据自身训练水平,将全套动作做1-3个循环。

练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下:

动作1

直臂俯撑+屈肘俯撑10-15次

动作2

仰卧双脚交叉控腿10-20次

动作3

俯撑交替提膝左右各20-30次

动作4

俯撑侧提膝左右各10-20次

动作5

平板支撑+侧身转体左右各10-20次

动作6

仰卧交替举腿左右各20-30次

动作7

仰卧卷腹20-30次

动作8

仰卧举腿反向卷腹10-20次

以上即为今天练习的内容,打卡的小伙伴请文章底部为自己赞一个

 

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