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没时间健身吗 10级平板支撑虐平你的小肚子

2018-10-13 来源: vv健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不限时间、场地、设备轻松练起来!怎样做一个标准的平板支撑,一起来看这10级平板支撑

 如果一次训练不能安排足够时间,

那么可以选择利用碎片化的时间

做一些简单的练习。

今天要给大家

推荐10级平板支撑,

不限时间、场地、设备轻松练起来!

怎样做一个标准的平板支撑,

一起来看这10级平板支撑

第一级

30-60秒

第二级

30-60秒

第三级

10-20次

第四级

10-20次

第五级

左右各10-20次

第六级

10-20次

第七级

左右各30-60秒

第八级

左右各30-60秒

第九级

左右各30-60秒

第十级

左右各10-20次

练习时请根据自身实际情况,

逐渐增加动作难度和训练时间。

比如每个动作做10-20次或30-60秒。

经常练习平板支撑

对身体的好处有很多,

每天坚持平板5分钟,

胜过跑步1000米,

坚持一个月你将发现神奇的变化。

 

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