01
减肥只有一个方法
就是让摄入的能量低于消耗掉的,简单总结就是迈开腿,管住嘴。
02
女孩子不要瞎减肥
女性的脂肪含量是高于男性的,当女性体脂肪率低于20%的时候,有可能就会出现月经不调,再低可能就会影响生育了。
03
喝果汁不喝打蔬菜汁
2杯果汁下去就等于喝进去4-6个水果的糖分,不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎,连渣子一起喝下去,虽然损失维生素C,但不放盐,还是有好处的。
04
“健康零食”基本就三种
水果、坚果和酸奶。
05
酸奶要饭后1~2小时喝
很多人认为酸奶助消化,所以饭后马上喝,但如果一餐吃得非常饱,饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。
06
土豆不是菜
如果米饭配士豆吃就吃错了,记住,土豆是主食。
07
莲藕是薯类
不管是从外观还是口感都和紫薯、红薯相差很多的莲藕也是薯类,是水生的根茎类食物,也就是所谓的主食,碳水化合物含量甚至比山药都高。
08
晚上饿了别硬撑
虽然提倡不吃夜宵,但夜里如果出现明显饥饿感,还是应该及时吃点东西,比如一杯酸奶。
09
没有宿便这个说法
直肠平时是空的,并不积存大便。
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