您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 哪个动作可以练到哪里

哪个动作可以练到哪里

2018-10-12 来源: vv健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:滚轮支点俯卧撑目标肌群:上肢肌肉群、腰腹等核心部位

 俯身背臀训练

目标肌群:背部肌群、臀大肌

俯身单腿平衡训练

目标肌群:大腿肌肉

俯身杠铃双臂划船

目标肌群:背部肌群

俯身哑铃划船

目标肌群:背阔肌

俯卧撑

目标肌群:肩袖肌群、胸大肌

负重俯身单腿平衡训练

目标肌群:腿部肌群、臀大肌

负重台阶单腿训练

目标肌群:腿部肌群

钢线下拉

目标肌群:背阔肌

肱肌训练

目标肌群:肱肌

滚轮支点俯卧撑

目标肌群:上肢肌肉群、腰腹等核心部位

仰卧卷腹

目标肌群:腹部肌群

硬拉

目标肌群:臀腿背等肌肉群

平板卧推

目标肌群:胸部肌群、三角肌

平凳肱三头肌训练

目标肌群:肱三头肌

山羊挺身

目标肌群:竖脊肌

上斜板卧推

目标肌群:胸部肌群

上斜板哑铃夹胸

目标肌群:肩袖肌群、胸大肌

俯身哑铃飞鸟

目标肌群:三角肌后束、背部肌群

深蹲

目标肌群:腿部肌群、臀大肌

双杠臂屈伸

目标肌群:肱三头肌

小臂伸收训练

目标肌群:小臂

悬挂屈腿收腹

目标肌群:腹部级群

哑铃侧平提肩

目标肌群:三角肌

哑铃前平举

目标肌群:三角肌前束

仰卧平板杠铃肱三弯举

目标肌群:肱三头肌

仰卧平板壶铃肱三弯举

目标肌群:肱三头肌

站姿哑铃提肩

目标肌群:斜方肌

坐姿哑铃推肩

目标肌群:三角肌

二头杠铃弯举

目标肌群:肱二头肌

反手引体向上

目标肌群:肱二头肌、背部肌群

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房