您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 木棒按摩法 消除双腿水肿

木棒按摩法 消除双腿水肿

2015-01-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:

  Step1

  将木棒放在地上,左腿站直,右腿屈膝,脚掌踩在木棒上,上身挺直并收腹,两肩放松,双臂自然垂下,然后用脚掌令木棒前后滚动,按摩脚底。

  Step2

  坐于地上,右腿向前伸直,左腿屈膝,令小腿与大腿之间的夹角少于90度,双手握着木棒两端,用木棒中央部分,从脚跟开始向上滚动按摩小腿肚的肌肉。

  然后握着木棒中央部分,左右边滚压边向上轻擦整个小腿内、外、后侧的肌肉。

  按摩到膝窝处,用木棒中央轻轻施力按压,并左右压动木棒,令膝窝完全受到刺激,然后再用木棒轻擦大腿下方的的肌肉至大腿根。

水肿" width="300" height="400" src="//img.jianke.com/article/201501/1906949001-20150122095515308.jpeg" />

  Step3

  两腿张开坐于地上,双手握着木棒两端,从脚腕开始,经过膝盖,一直按摩到大腿根。然后微微屈膝,用木棒按摩大腿外侧的肌肉。

  握着木棒,上下拉锯式地从膝盖至大腿根轻擦大腿内外两侧,左右互换,令老旧废物充分分解并流出。

  Step4

  躺卧在地上,双臂与地面贴紧,双腿伸直,之间间隔1个拳头,从右到左地转动脚腕。然后左腿伸直,右腿屈膝抬高,大腿尽量往上身压,以右膝为重心地向外绕动小腿。

  Step5

  最后坐于地上,右腿向前伸直,左腿屈膝,手掌打开,双手包围脚腕,然后边捂热边手掌施压按摩小腿。

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房