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下半身肥胖 用这套动作练起来 不仅瘦腿还翘臀

2018-10-12 来源:vv健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,没有时间限制,坚持练完是关键。

 今天薇薇给小伙伴们推荐9个动作组成,打卡的小伙伴们请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。

练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,没有时间限制,坚持练完是关键。

动作1

徒手半蹲20-30次

动作2

后箭步蹲+侧提膝左右各10-20次

动作3

单脚侧蹲左右各10-20次

动作4

半蹲+后抬腿左右各10-20次

动作5

搁腿单脚半蹲左右各10-20次

动作6

直立后摆腿左右各20-30次

动作7

单脚蹲左右各10-20次

动作8

款距深蹲+提踵10-30次

动作9

深蹲跳左右各10-20次

以上即为今天练习的内容,打卡的小伙伴请文章底部为自己赞一个

 

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