戒不掉吃,那就吃点“瘦”的
其中有提到香蕉
香蕉脂肪很低,而且含有丰富钾
是减肥时候的理想食品
蓝后,引发了大家讨论
有人提问到底能不能吃
有粉丝宝宝说香蕉糖分高
接着有人专业提出果糖二糖概念
以及减肥界普遍提及的热量缺口
接下来当然是...有纠正
作为贴心的小编
当然要来为大家答疑解惑
不可否认,香蕉对减肥是有效的
不过也是有前提的
香蕉非常甜,因此被很多人认为
卡路里一定很高,其实不然
一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已
与一餐白饭量(150克220卡)比起来
卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动
香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量
如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜
热量远比正餐低,自然也就瘦下来了
但若是长期靠香蕉为生
身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分
身体就会发出危险警报
以营养的观点来看
不建议使用单一食物的减肥法
会造成体内营养素的失调,带来其他后遗症
不过
无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物
香蕉都是减肥人士非常好的选择
最后再推荐两款香蕉减肥小吃
冰冰酸奶香蕉
将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。
香蕉燕麦粥
先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮,更好吃!这是一道绝对健康的主食哦~~
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