最致胖和最减肥的食物 你吃对的吗

 不会吃，可能是你减肥路上的硬伤，出去跑了一大圈，肚子饿了一天，完全看不到任何效果，其实你的努力是被一些隐形的“身材杀手”吞没了，下面就和瘦啦君一起来了解一下吧！

一杯奶茶=405千卡=慢跑1小时

奶茶真的是很难拒绝啊，对不对？但是热量太高了，一杯加了糖的奶茶热量高达400多卡，脂肪基本在10g以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，真的不宜多喝啊！

乳酸菌饮料（435ml）=286千卡=慢跑40分钟

乳酸菌饮料不是酸奶，也不要再轻信所谓的“0脂肪”性乳酸菌饮品了，它1瓶含糖70g（相当于15块方糖），喝2瓶就赶得上一顿晚饭的热量了！

薯条100g=367千卡=慢跑55分钟

油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力，但热量也是特别地高。油炸以后的食物会流失大量的营养，还有致癌的风险，还会让身体产生炎症反应和氧化反应，加速身体老化。

薯片100g=548千卡=慢跑82分钟

膨化食品普遍具有高油脂、高热量、高糖的特点，减肥还是不碰为妙。

奶油蛋糕100g=349千卡=慢跑52分钟

蛋糕普遍具有高脂肪高热量的特点，蛋糕上的奶油很多是人造奶油，属于饱和脂肪酸，饱和脂肪酸过多食用会造成肠胃不适和血管内脂肪增加。

撒尿牛丸100g=253千卡=慢跑38分钟

还不如多用瘦肉、海鲜代替。

一瓶啤酒=160千卡=慢跑24分钟

喝2杯酒等于吃了一大碗米饭了。除了酒本身的热量外，酒精会促进食欲，减少身体脂肪的燃烧，所以要增肌减脂都不可过量饮酒哦！

芒果干100g=345千卡=慢跑51分钟

这类的果脯，在制作的过程是使用大量的白砂糖、食盐和其它添加剂腌制的，热量一点也不低哦！

方便面100g=473千卡=慢跑70分钟

方便面饼大多数是油炸的，方便面的主要成分是面粉和油脂，热量可想而知了。此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等，会造成盐分摄入太多。

想减肥？下面这些可以是你的菜单

芹菜100g=16千卡

芹菜热量真的超级低啊，不仅营养丰富，还含有大量膳食纤维，有助于肠胃蠕动，常吃可以降血脂、清肠排毒等功效哦！

菠萝100g=44千卡

菠萝含有菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

燕麦100g=377千卡

燕麦属于低GI食物，蛋白质含量高，营养较为全面，燕麦的膳食纤维也丰富，能增强饱腹感、延缓血糖升高，特别适合作为减脂主食啊。早餐喝一碗燕麦粥，一上午都不会感到饿呢！

乌龙茶100g=0千卡

乌龙茶中的主成分——单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系。实验结果也证实，乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量，还能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧。把你常喝的饮料换成茶，是个不错的选择。

西红柿100g=20千卡

西红柿可以做菜也可以当水果吃，热量很低，可以说是减脂必备了！含有丰富的食物纤维可以增强饱腹感，西红柿里的番茄红素还能降低胆固醇，加快新陈代谢，西红柿的维C也很丰富，多吃对皮肤很好哦。

木瓜100g=29千卡

木瓜中木瓜酵素、木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常丰富。木瓜酵素有分解糖类和脂肪的良好功效，而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促进新陈代谢的作用，所以选择水果的时候可以考虑哦！

西兰花100g=36千卡

西兰花含有的维生素种类非常齐全，其中维C、叶酸的含量特别丰富，可以控制血脂和促进肝脏排毒，营养价值很高。

减肥关键，是会吃，俗话说：三分练。七分吃，怎么样？你会吃了吗？