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胖不是罪 只是上天怕你瘦下来太完美

2018-09-28 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:将整套动作进行1-5个循环。练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作做标准。

 用这5个动作坚持练起来,

想不瘦都难!

请根据自身训练水平,

将整套动作进行1-5个循环。

练习过程中宁可慢一点,

也要将每一个动作做标准。

具体练习内容如下:

动作1

原地跳绳30-60次

也可以换成开合跳或高抬腿

动作2

转身深蹲跳10-20次

动作3

仰卧交替卷腹左右各10-20次

动作4

仰卧反向卷腹10-20次

动作5

侧卧卷腹左右各10-20次

 

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