您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 保持瘦身材 跳绳作为一种有氧运动 灰常减肥

保持瘦身材 跳绳作为一种有氧运动 灰常减肥

2018-09-27 来源:女士健身时尚  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:小伙伴们可能要四处撒欢了不但管不住嘴还不能像平时那样锻炼

 刚刚过完中秋小短假

连祝福还没有凉

就要开始国庆小长假

小伙伴们可能要四处撒欢了

不但管不住嘴

还不能像平时那样锻炼

轻松长胖几斤

是常有的事!

编编告诉你

出行带一根跳绳

一切都解决了

吃完休息一会儿

在家或者酒店

用跳绳来保持身材

soeasy

这个跳绳减肥计划很简单

第一步

保持每分钟80-100个的速度跳1分钟

(先双脚跳,累时切换成单脚轮跳)

第二步

半蹲左右腰腹训练1分钟

第三步

继续保持每分钟80-100个的速度跳1分钟

第四步

平板支撑左右换手训练1分钟

第五步

继续保持每分钟80-100个的速度跳1分钟

第六步

超人挺身15个

所有6个动作循环一次为一组

做5-6组

总用时30-40分钟

可以很好的进行燃脂

对抗你多吃的食物热量

是不是感觉很简单哦

想保持身材的妹子

记得在你的旅行包里

塞上一根跳绳!

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房