您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 女性减肥 > 专治下半身肥胖 不仅瘦腿还翘臀

专治下半身肥胖 不仅瘦腿还翘臀

2018-09-27 来源:减肥瘦身很简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:宁可慢一点也要将每个动作做标准,没有时间限制,坚持练完是关键。

 练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,没有时间限制,坚持练完是关键。

动作1

徒手半蹲20-30次

动作2

后箭步蹲+侧提膝左右各10-20次

动作3

单脚侧蹲左右各10-20次

动作4

半蹲+后抬腿左右各10-20次

动作5

搁腿单脚半蹲左右各10-20次

动作6

直立后摆腿左右各20-30次

动作7

单脚蹲左右各10-20次

动作8

款距深蹲+提踵10-30次

动作9

深蹲跳左右各10-20次

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房