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中秋饮食有讲究(上)

2018-09-26 来源:医学体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:荤素搭配平衡可以激发人的食欲,保持营养平衡。其中,食用鱼肉比食用猪、羊、牛肉或禽肉更好。此外,冷热菜肴的口味要甜咸搭配,五味俱全才会让人胃口大开。

 中秋佳节即将到来,中秋夜宴是和家人团圆、朋友聚会的日子,在共度良宵的同时,饮食一定要进行科学的合理搭配,才能有益健康。

所摄取的食物总量中,动物性食物不应超过植物性食物,主副食比例适当是营养平衡的重要前提。

(1)主副平衡

荤素搭配平衡可以激发人的食欲,保持营养平衡。其中,食用鱼肉比食用猪、羊、牛肉或禽肉更好。此外,冷热菜肴的口味要甜咸搭配,五味俱全才会让人胃口大开。

(2)荤素搭配

主食花样要多,馒头、水饺、米饭都有才好,粥、汤、甜饮等品种也要经常变化,力求口味多样。另外,还要适当吃些粗粮和粗纤维食物,以帮助消化。

(3)干稀搭配

荤食应少而精,肥瘦搭配以瘦为主。口味要清淡,可多选择牛肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、鸡鸭鹅爪以及海鲜类。鱼肉的制作以清蒸为主。少吃油炸、烧烤食物。

(4)肥瘦搭配

节日里,各类影视节目丰富多彩。人们常到深夜甚至通宵达旦地娱乐,因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富,夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等饮料即可,既充了饥又不伤脾胃,还有利于睡眠。

(5)日夜搭配

 

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