说起平时最常喝什么，很多正在减肥的小仙女的答案除了水就是最近十分受欢迎的“无糖饮料”！可是无糖饮料是不是真的完全无糖？喝无糖饮料对减肥能有帮助吗？小编有个小秘密，当不当讲都要讲。
糖与肥胖
许多小仙女都知道，作为碳水化合物家族的一份子，糖可谓是减肥大敌。不管什么糖，吃进去最终都在身体里被分解消化为葡萄糖，而后进入血液，为人体活动提供能量，就被称为血糖。当血糖浓度过高时，人体会自动将其中的一大部分转化为脂肪储存起来，这样就导致了发胖。因此尽可能少的摄入糖类确实对控制体重有很大帮助。于是，轰轰烈烈的无糖饮料大军快速地占据了减肥小仙女们的日常最爱榜单。但无糖饮料真的有利于减肥吗？
什么是无糖饮料呢？
顾名思义，就是不含糖的饮料，但这里的糖指的是常义的糖果，主要是蔗糖，而非生物学上的糖类。无糖饮料在生活中有很多种常见的类型，比如苏打水，木糖醇饮品，茶类饮料等，在外包装常常可以看见其标注零卡路里。实际上无糖饮料采用的是代糖，也就是阿斯巴甜、甜蜜素、食用糖精、安赛蜜之类的甜味剂。其中最常见的，是被大量批准使用的阿斯巴甜。
阿斯巴甜这类人工甜味剂就是无糖饮料不含糖，却有甜味的原因。拿等量的方糖和甜味剂比较，甜味剂的甜度能够达到方糖的600倍！小仙女们可能查一查就能知道，阿斯巴甜是属于国家批准使用的一种食品添加剂，对大部分健康人体是无害的，那是不是就可以放心食用了呢？当然不！
许多无糖饮料对减肥无利有害
许多无糖饮料中的阿斯巴甜能够用甜味欺骗身体，使身体误以为摄入了糖分，从而提高体内胰岛素的分泌，不断促进血糖转化成脂肪，在体内堆积。同时，人工甜味剂还会使身体产生甜味依赖，增进我们的食欲和对甜食的渴望，从而使我们喝得更多。并且食欲增加，更是容易摄入过高的热量，不仅不能减肥，还会增肥！
那么喝低甜度、不会引起胰岛素增高的糖醇类饮料就不必担心了吗？糖醇类物质和葡萄糖一样，也是由碳、氢、氧元素构成的碳水化合物，但是由于分子结构不同，糖醇不容易被人体吸收，而且它能够自由通过细胞膜，不会引起血糖升高。此外，糖醇所含的热量很低，比大多数碳水化合物的热量少40%左右。由糖醇替代糖类制成的饮料的确能够称得上无糖，甚至能被肥胖症患者食用。但是无论如何，糖醇类物质也含有热量，因此过度摄入人体也会引发肥胖。而且一些糖醇过量食用还会产生副作用，例如刺激肠胃造成腹泻，以及使人体血脂升高等。因此，最重要的还是要适量食用！
以上就是你不一定知道的无糖饮料的秘密啦！虽然无糖饮料对大部分健康人体没有危害，但是对于减肥们的小仙女来说，还是要敬而远之，哪怕是糖醇类饮料也要适量食用才行哦！
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