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别再做仰卧起坐了 这才是虐腹的正确打开方式

2018-09-07 来源:完美变身记   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:加上很多人其实动作做的不标准,腹肌没出来,反倒把脖子练粗了。所以为了保险起见,是时候跟着下面这套新方式来虐腹了!

在我们印象当中,仰卧起坐是必备的腹肌动作,然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎,加上很多人其实动作做的不标准,腹肌没出来,反倒把脖子练粗了。所以为了保险起见,是时候跟着下面这套新方式来虐腹了!

动作一

20下×2组

动作二

左右算一下

20下×2组

动作三

15下×2组

动作四

平板支撑30~60秒

动作五

左右各15次

做2组

动作六

左右各15次

做2组

动作七

做15个×2组

夏天已经来了

你的人鱼马甲线准备好了没

 

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