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减脂食谱推荐 营养美味又能帮助瘦身哦~

2018-08-30 来源:康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糙米纤维比普通大米更丰富,糙米饭的血糖指数也比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量。

 今天小编要给大家推荐一款减脂营养粥——香菇豆苗糙米粥。

香菇
 
香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。
 
豆苗
 
豆苗富含钙质、B族维生素、胡萝卜素,营养丰富且热量较低,推荐在减肥期间食用。
 
糙米
 
糙米纤维比普通大米更丰富,糙米饭的血糖指数也比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量。
 
【食材】
 
香菇、豆苗、西红柿、糙米
 
调料:盐、蒜、八角、橄榄油
 
【步骤】
 
1、香菇切薄片、豆苗去蒂洗净,西红柿半个去皮切大块;
 
2、砂窝里适量油烧热。八角蒜片炒香;香菇放入炒出香味;
 
3、两碗半开水,香米2把放入,中小火熬成软糯粥,约二十分钟;
 
4、豆苗西红柿放入,煮五分钟,关火,放适量盐调味。
 
一碗浓香,让你吃出苗条+健康!
 
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