最近无意中看到一款爱奇艺的自制网剧——《无主之城》。这名字一听就不是一部一般的剧啊!
从演员表上看到主演是杜淳,电视剧分类是悬疑。怀着好奇的心情,我来到了这部剧的官博,看到了他们的杀青照。
emmm……这画风像不像现实版的吃鸡!连剧情设定都很像啊~
然后,我看到了杜淳的人物宣传海报
等等……这真的是杜淳吗?这个浑身散发着荷尔蒙气息,这么刚,这么man的人真的是杜淳?
毕竟我印象中的杜淳更加偏向奶油小生的感觉。很帅气,但是给人的感觉应该是很温和的啊~
酱婶儿的
怎么突然之间就沧桑了?
看惯了从偶像练习生出道的ninepercent的画风,突然看到不一样的风格,竟然觉得很是帅气哎(女人都是大猪蹄子)
之前看到文章说现在的男艺人都走“伪娘风”了,一点男子气概都没有。其实我是非常不赞同的。
只能说,现在的男艺人都是偏向走“精致风”,这也是必然趋势,因为大家的审美都在提高。男孩子活得精致一点又怎么了呢?
(悄咪咪说一下,其实我是珍珠糖)
朱正廷小哥哥的星星耳环还有blingbling的眼影简直要电死人好不~
还有刚硬帅气的杜淳小哥哥,又是另一种不同的感觉嘛
这样“硬气的风格”其实也是另一种方面的精致,发型和胡子都是要花很长时间去打理的,但是我们会说这是“娘”嘛?
然后我又深入的扒了一下杜淳的微博,发现他不仅是造型多变,颜值高,而且身材好到爆。
微博上到处都是他的腹肌,可以说是“炫腹狂魔”了
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这身材真的是非常好看的了。传说中的穿衣显瘦,脱衣有肉啊。
日常锻炼也会经常发微博故事,力量训练也有很多
他自己在接受采访时也说,健身已经坚持了5年了,一有时间就会去运动。
明星都是非常重视个人形象的,所以身材管理很重要。健身也成了他们生活中不可缺少的部分。
不管是男明星还是女明星都有很热爱运动的,而且他们都有一个特点,就是不显老。
女明星里面,刘涛就是很典型的例子啦。状态好到完全看不出年龄啊
“不惑之年”的刘涛晋升『全能健身博主』,不节食不吃药,运动+饮食=超长待机的美!
日常纯素颜健身照,颜值依旧在线。身材好到没话说了。对于明星来说,想要保持住自己的热度和流量,保持状态就是至关重要的
健身不但能保持身材,还能让你整个人的状态更好。真的是逆风翻盘,向阳而生的有力武器
完美的身材,好看的腹肌都是需要很久的坚持才能拥有的
但是埋头苦练的你知不知道,腹肌的养成其实也是有小技巧的!除了针对腹部肌肉的训练,对于吃也是很有讲究的哦。
所以小厨就想来讲一下“腹肌养成饮食指南”。
想要养成腹肌,首先一定要控制摄入量。每天的力量训练是必不可少的,同时也应该及时的补充蛋白质。
1、控制脂肪的摄入
想要腹肌比较“明显”,一定得要控制好自己的体脂率。这也是为什么腹肌是很难练出来的原因。
当然啦,这并不是说让你完全不摄入脂肪,只吃水煮菜。每天适量的优质脂肪的摄入是很有必要的。
2、控制总热量的摄入
腹肌的养成和我们普通的增肌不太一样。增肌需要增加摄入量,但是腹肌其实更多的是塑形。需要我们控制摄入量来形成一个热量差。
3、增加优质蛋白质的摄入
优质蛋白质的补充非常必要,尤其是在锻炼前后。来源可以是牛肉、鸡胸肉等等。
至于是否要吃蛋白粉,主要还是看自己的运动量以及对于身材的要求
除了上面的几点总原则,我们还可以做到以下几点:
1、碳水摄入升糖指数比较低,饱腹感好的主食
低GI的主食可能在热量上和其他主食相差不太多,但是一般低GI主食的饱腹感都比较好。
摄入后引起的血糖波动较小,所以更不容易长肉~
2、坚决不能吃宵夜
夜宵食物一般都是高油高热量的。而且晚上进食没有足够的时间去吸收消耗,很容易就会长肉。体脂率一高,腹肌就别想了。
3、采取多餐制,一日3餐-5餐
4、多喝水
尤其是锻炼前后,一定要及时补充水分。多喝水可以加速新陈代谢,让减脂事半功倍哦~
看完了饮食原则,一起来看小厨为你准备的这一款专门为养成腹肌制作的美食吧~
香烤牛肉卷
总热量:880大卡
这款烤肉健康又好吃,关键是热量不高,但是蛋白质含量超高。非常适合当作加餐或者零食。
搭配一份主食沙拉就可以当作一份健康餐啦,非常棒
??丨食材
牛肉500克鸡蛋1个鹌鹑蛋15个
胡萝卜100克生姜10克
洋葱50克小葱20克
??丨制作步骤
鹌鹑蛋煮熟,去壳备用
鹌鹑蛋的个数主要是看你想要做多少,非常爱吃的话也可以多放一点~
洋葱、胡萝卜、生姜、小葱洗净切碎备用
生姜洋葱尽可能的切碎一点,这样放入牛肉中不会影响口感,但是能很好的调味。
牛肉切成小块,放入适量的盐搅碎成肉泥
倒入小葱、胡萝卜、生姜、洋葱、鸡蛋,以及适量番茄酱搅拌上劲
顺着一个方向搅拌上劲,这样做出来的牛肉更加Q弹有嚼劲
烤盘上放油纸,铺上肉泥,使其成为一个长方形
先放上然后压平,尽可能的齐整一点~
均匀的摆上鹌鹑蛋
也可以得大一点,铺两排鹌鹑蛋~小厨这里就铺了一排
铺上剩余的肉泥,整成一个长柱形
烤箱200°预热10分钟,肉泥表面刷上一层蛋液
放入烤箱烤制25分钟
取出刷一层番茄酱
在进入烤箱烤制10分钟即可
一共做了两条,左边是只刷了蛋液没有刷番茄酱,右边的是刷了番茄酱的。烤出来的牛肉卷颜色非常好看,是番茄酱的火红色。
切成小块以后就可以开吃啦。
中间可以看到半颗鹌鹑蛋,颜值有点高呢~
剁碎的牛肉也很有嚼劲,里面有胡萝卜和洋葱,所以口感很丰富,吃起来超香。
加了一个鹌鹑蛋,不仅蛋白质含量增加了,口感也蹭蹭上升了几个等级。
总共切了24小块,平均一下,差不多一小块是33大卡,作为加餐的话吃3块就足够啦
除了当作加餐也能搭配健身餐食用哦~来一份主食黎麦+西兰花+烤牛肉卷。这一餐就很完美
热量:426大卡
西兰花就是水煮加了小厨家的调味料以及生抽、大蒜~口味也非常的不错~
这一顿饭的蛋白质含量非常的高。本身黎麦蛋白质就很可观,再加上牛肉、鸡蛋、鹌鹑蛋。很棒了~
美好的身材就是要吃出来的呀~
本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥18.8高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血浆
健客价: ¥56用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥541.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥8FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥188配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥140本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥491.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥36配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥40本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥60单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥103利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥59健脾益气,和胃止泻。用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠。
健客价: ¥11.5配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥62本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥138适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥65.8配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥238本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(Ⅱa 型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(Ⅱb 型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如 LDL 去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥25用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.5适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染创伤、酮症酸中毒等),不合并妊娠,无严重的慢性并发症。
健客价: ¥251.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥101)本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2)对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3)本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥13单独使用本品,建议联合饮食及运动疗法,达到控制非胰岛素依赖型(2型)糖尿病血糖的作用。本品还可和磺脲类降糖药或胰岛素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客价: ¥29用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥57