190斤胖子自爆 变男神减肥全过程

你见过最成功的减肥是怎么样的？

瘦瘦君个人觉得

被人质疑整容是最成功的减肥！

也是我最向往的！

先看看今天瘦瘦君写的这位帅哥主持人

帅哥中的胖子，胖子中的帅哥！

怎么被质疑整容的？

算不算得上整容般的减肥？

这位男生名叫曾雪懿

15级上海戏剧学院主持艺术专业研究生

上大二时开始接拍广告

第一次接拍可乐广告时大概有180多斤

慢慢接拍的广告、上节目机会越来越多

自己也从事了演员职业

为了上镜的形象

开始了减肥的想法

但当他开始真正减肥的时候

体重差不多有190多斤

然后减到160斤就进入平台期了

接下来我们一起看看帅哥自爆

从190斤减到140斤的减肥史~

他说：

努力的意义不是在于结果，而是努力本身！

以下图片来源：曾雪懿_曾胖娃儿微博

瘦下来之后有什么改变？

除了身体变健康了

气质变好了、样貌变得更帅了...

却被质疑整容！还“失业”！

瘦了50斤后因为身份证没有换

所以每次过安检都很尴尬

每次都给安检员背一遍自己的身份证号~

O(∩_∩)O哈哈~

还不止这些尴尬事情

甚至身边很多人都会问他

你瘦了这么多，究竟动了哪里？

（言外之意：你变帅这么多，都整哪了？）

人家就是减肥成功了好不好？！

另外曾雪懿还说自从减肥成功后

一直没有人找他拍广告了

直言不讳说自己减肥成功就“失业”！

不过曾帅哥仍是一个乐观积极地的男生~

“我很乐意和别人去交流减肥这件事

因为我非常愿意看到别人那种惊呼、惊讶

我就觉得自己好像非常有成就感！”

只有经历过减肥的人

才知道减肥是多么不容易！

如今曾雪懿看着确实比以前有精神、帅了很多

他能瘦成这样足以见得

他确实是付出了很多的！

看来胖子都是潜力股这句话是对的！

很多人的梦想就是瘦成一道闪电

但是哪有那么容易呢？

其实看了很多减肥成功的例子

哪一个不是——

又运动、又管住嘴的！

今天我们来聊聊减肥平台期！

首先偶尔1天2天甚至3天不掉体重

这都是正常现象、并不是到了平台期！

用体重来判断是否到达平台期的标准必须是

——至少持续一个星期不掉体重~

什么是减肥平台期呢？

热量平衡状态：很多减肥的瘦友遇到过这样的情况——每天的摄入量很标准，也有坚持做运动，可是体重就是降不下去？

这是因为：你的身体已经习惯了这种低摄入高消耗的生存方式，因此会加大食物热量的利用率，同时降低我们的基础代谢，以减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了！

如果真的遇到平台期怎么办？

1、改变运动方式：如果以前你只是单做一种有氧运动(跑步、跳操、游泳...)，这时候就需要你换一种运动方式，还有加入一些局部肌肉训练。

2、改变运动强度：运动强度有三种调整方式，运动速度、运动时间、运动总量！

3、调整饮食

减肥：多吃蔬菜，和蛋白质含量高的，少吃碳水。

增肌：建议少吃多餐，每天5-7顿饭。

总结一下就是：打破之前的饮食方式来突破瓶颈！

4、疲劳引起的平台期：只有让身体休息的更好，才会恢复和改变的更快，尽量晚上11点之前睡，保证至少7个小时的睡眠，恢复身体机能，再进行训练！

平台期是每个减肥人的必经之路

有些人来得早、有些人来得晚

甚至有些人每降一定体重就会到达一个平台期

这都是非常正常的现象！

在这个期间调整好自己的心态

切不可轻言放弃、否则很容易反弹！

反而一旦突破

减肥的速度会再次加快！！！