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还在服用抗生素?

2018-08-26 来源: 康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:正常的肠道菌群能够提高我们的自身免疫力。保护好肠道菌群,需要有均衡的营养、规律的作息和适度的进补。但更重要的是一定要慎用抗生素。

 食物通过肠道菌群来左右健康,肠道“伺候”好了,才能回馈给我们健康的身体。

如何“伺候”好我们的肠道呢?解放军309医院营养科主任左小霞将从预防、发病、治疗三个方面为大家进行深刻的讲解。
 
预防:饱腹感也会有隐形饥饿
 
自从见识了营养过剩的危害后,很多人开始“挑着吃”。但挑着吃,也会饿。这种现象我们称之为隐性饥饿。从营养学角度来讲,如今人们很大的问题就是挑食——这个不吃那个不吃,就挑自己喜欢的那几种。有时候你会感觉明明吃得饱饱的但营养总是跟不上,甚至会出现隐性饥饿的现象,这可能就要“归功”于挑食了。
 
那什么叫做隐性饥饿呢?隐性饥饿不是指你真的感觉到了饿,而是指一些人体必需的营养成分缺乏的状态。在2014年发布的《中国居民健康白皮书》中显示,中国仍旧有很多居民缺少维生素、矿物质等营养成分。虽然整体身高明显增高了,但营养水平依旧有待提高。
 
因此,保护肠道菌群最重要的就是合理的膳食结构。因为肠道菌群是通过我们摄取吸收的食物来供养的。肠道菌群也分益生菌、中性菌和有害菌,他们之间处于一个平衡的状态才能保证我们身体的健康。
 
膳食纤维是益生菌群偏爱的食物,比如蔬菜、水果和粗粮。而我们更爱吃的蛋白质、脂肪和糖类食物却是有害菌群的最爱。所以,如果你只吃这些食物,就会导致有害菌增多,菌群失衡,导致一系列的不良反应。因此要谨防隐性饥饿带来的肠道健康问题,平时做到膳食均衡,以预防为主。
 
发病:肠道不好,蔓延全身
 
大家都知道肠道是否健康是决定身体状况的一个关键点。虽然肠道只是我们身体的一部分,但因为我们吃进来的东西经过食道、胃、小肠后并不是直接排出体外的,而是要经过我们的肠黏膜,通过血液运输到身体的各个部位去。因此肠道是我们的第一道屏障,牵一发而动全身。如果一个人经常便秘、腹泻,肯定会造成心情不佳、无精打采,甚至会引发炎症等反应。
 
我们科室就经常有病人是从皮肤科过来咨询的。可能很多人都会纳闷皮肤科的疾病和营养科有什么关系,因为湿疹、皮炎还有白癜风等皮肤病都可能是由于肠道菌群失调而引起的。
 
肠道菌群失调,就相当于我们身体的第一道屏障失去了它的保护作用,一些有毒、有害的物质就会趁机经过消化系统进入全身,引起全身的代谢性疾病,例如各种炎症、囊肿,腹泻,以及一些常见的过敏反应。
 
现在很多年轻人做不到按时休息,作息完全没有规律,也造成了不规律的饮食。这样肠道问题早晚会找上门来。因此,在这里提醒大家:健康的肠道菌群建立在规律的作息及适度的进补基础上。
 
治疗:抗生素是肠道里的“炸弹”
 
正常的肠道菌群能够提高我们的自身免疫力。保护好肠道菌群,需要有均衡的营养、规律的作息和适度的进补。但更重要的是一定要慎用抗生素。
 
过去,因我国对于抗生素的使用限制不多,大家在稀里糊涂的情况下,总愿意用抗生素来对付小感冒,实则有些大材小用,给我们的肠道带来不必要的负担。
 
抗生素药物每使用一次,就相当于在我们的肠道里投了一颗“炸弹”。它对肠道菌群会造成非常大的破坏,甚至需要数年才能恢复。抗生素是我们身体的“重型武器”,不到万不得已不要轻易出手。但这也并不表示抗生素不能使用,而是不能擅自乱用。
 
因此,提醒大家,如果碰到感冒这样的小毛病,就没有必要给肠胃投放像抗生素这样的“原子弹”,不仅对治病效果不大,反过来还会增加肠道的负担。
 
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