您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 营养常识 > 这个中秋,你吃的不是月饼而是脂肪!

这个中秋,你吃的不是月饼而是脂肪!

2018-08-22 来源: 康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想要减肥的朋友,或者患有糖尿病的患者特别需要注意的是,虽然没有蔗糖,无糖月饼并非不含糖,淀粉和水果馅的果糖都是重要的糖分,不容忽视。

 每逢八月十五中秋佳节

家家户户都齐聚一堂
 
赏月吃月饼!
 
在全国有五大月饼流派,
 
你是哪一派的死忠粉?
 
面对这么多好吃的月饼
 
胖友们一点也开心不起来
 
因为一块月饼的平均热量是1550KJ
 
也就是371大卡
 
具体来说就是
 
=2大碗米饭
 
=3.28个馒头
 
=2.42罐可乐
 
=21块方糖
 
没想到小小一块月饼热量这么高!
 
过中秋节还让不让减肥的人吃月饼了?
 
亮亮听说市面上还有“无糖月饼”、“保健月饼”、“功能月饼”……那么这些月饼真的有如商家所言,具有神奇的功效吗?
 
【“无糖月饼”真的无糖吗?】
 
其实,所谓的“无糖月饼”只是在制作过程中,把蔗糖变成了木糖醇,而热量并没有明显的减少。
 
月饼中的莲子、红豆沙、枣泥等,都是淀粉含量很高的成分,加之月饼外皮如此酥软,就是因为加入了大量的油和糖。这些食用后都会转化为葡萄糖,也会导致血糖升高。
 
最简单的判断方法,看月饼包装上的配料热量表就可以明了。比如,某品牌豆沙口味广式月饼,每100克热量为1613KJ,而该品牌豆沙口味无糖月饼每100克热量为1556KJ,相差并不大。
 
想要减肥的朋友,或者患有糖尿病的患者特别需要注意的是,虽然没有蔗糖,无糖月饼并非不含糖,淀粉和水果馅的果糖都是重要的糖分,不容忽视。
 
【“保健月饼”有多保健?】
 
有些商家声称自家的月饼里含有燕窝、鱼翅、鲍鱼等高档食材,自称具有保健作用。其实鲍鱼、鱼翅、燕窝等虽然营养价值不错,但并不比其他普通食物更有营养,它们所谓的保健功能也没有足够的科学证据,大多只是营销手段,商家促销的噱头。
 
还有一些加入“保健成分”的月饼,比如“功能月饼”中有一类是加螺旋藻
 
虽然螺旋藻含有比较多的蛋白质,以及某些维生素和矿物质等人体所需的成分。但它自身不具有神奇的“功效”,这些成分普通食物中都含有。
 
而且,人体每天需要的几十克蛋白质,虽然螺旋藻商人们津津乐道螺旋藻干粉里的蛋白质含量有多高,但是月饼里加的那一点点螺旋藻只具有象征意义。
 
【那么,月饼到底还能不能吃?】

当然能吃啦!
 
因为吃月饼作为中国传统节日中的一个仪式,它代表的文化意义是巨大的。在中秋节这一天,月饼不再是简单的甜点,而是蕴藏着浓厚“亲情”的文化象征。
 
所以,月饼当然是要尝尝的啦,对于正在减肥的朋友来说,怎么吃更健康呢?亮亮给大家几个健康吃月饼的小建议~
 
01

三高人群要少吃
 
对于老年人、高血压、糖尿病、高血脂人群,还是建议少吃月饼,即使吃也是需要减一半的量。
 
02

3岁以下孩子尽量不吃
 
尽量少给3岁以下的孩子吃月饼,因为他们的消化系统还没有发育健全,很难消化高糖、高油脂的食物。
 
03

当甜点吃不超过半块
 
如果你想把月饼作为餐后甜点,请在正餐时少吃点主食和油脂,甜点也不要超过半块(50克)。把月饼切成小块和大家一起分享,还能尝到更多口味呢。
 
04

搭配果蔬更健康
 
如果你真的很爱吃月饼,请把它当作早餐或者正餐的主食吃,搭配上脱脂牛奶和蔬菜水果,作为营养补充。这样月饼可以为我们提供足够的能量,足以支配我们一整天的工作。
 
05

美食运动两不误
 
如果已经吃了很多的话,那么赶紧迈开腿,运动起来吧!一般中等强度的锻炼一小时就能消耗一个月饼的能量。
 
中秋佳节,我们当然不能因为一心想要减肥就连月饼都不吃,但也要切记不能吃太多月饼,让之前的减肥成果白白浪费。除了亮亮以上提到的几条健康吃月饼的小建议,想必各位骨灰级减肥达人肯定也有很多对抗月(zhi)饼(fang)的妙招,快到评论留言告诉亮亮吧!
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房