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肤白貌美酥胸大长腿,“最美星女郎”的养成秘籍竟是……

2018-08-21 来源: 康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这时候,不妨学学雨绮女神,考虑增加一些强化训练到我们的日常锻炼中,逐步增加我们的锻炼强度和健身趣味性,帮你塑造更好看的身材!

 说起最喜欢的导演,相信不少小伙伴会马上想起周星驰,星爷有才华、懂幽默,电影拍一部火一部,部部都是经典。

不仅如此,星爷挑选演员的眼光也是一流的,曾经的星女郎,如今都在影视界发展得风生水起~
 
说起近年来最受欢迎最火的星女郎,当属张雨绮。
 
无论是《长江七号》里温柔大方的老师
 
还是《美人鱼》里为爱痴狂的小兰,张雨绮都演绎得十分到位!这凹凸有致的身材,真是不知要迷倒多少人啊……
 
当然,最让亮亮欣赏的,是她对自身的要求!要知道,她早期形象,可是这样的……
 
脸部水肿,虎背熊腰,大写的一个strong!(没眼看)
 
这位赘肉大妈,还穿桃红色,你确认自己真的没有走错会场吗?
 
不过,让亮亮感到欣慰的是,张雨绮很快就意识到了自己赘肉过多,加上天生大胸,看起来非常粗壮,于是立下了减肥flag。
 
她在微博上说:自欺欺人是没用的,PS靠不住,给我2个月,我要甩肉!
 
作为公众人物,一言一行都会受到大众监督,但是张雨绮的“2个月减肥之约”并没有让大家失望哦!
 
她开始坚持跑步……
 
进行无氧训练,这事业线啧啧啧
 
举铁什么的,轻轻松松就拿下!
 
超级考验核心力量的拳击,我们的雨绮姐姐也是打得非常好!
 
经过一段时间的锻炼,跑个马拉松不在话下!
 
当运动成为生活的一部分,它就成了一种习惯,去哪里工作都要换上运动装跑一跑,长期下来,自然就和赘肉说拜拜啦~
 
运动给人的改变是天翻地覆的,哪怕是天生丽质的明星也不例外!
 
张雨绮就给我们作出了最好的示范:不仅手臂赘肉消失了,这好看的川字型马甲线,可是让亮亮羡慕不已啊!
 
人一瘦,零号礼服完美合身!
 
搞怪扮嫩,有谁会想到她已经30岁了呢?
 
瘦下来后,摇身一变街拍女神,时髦得不行!但这时尚感啊,靠的还不是好身材!
 
就连朋友随便抓拍的生活照,都是扑面而来的少女感,粉嫩嫩的!
 
这样元气满满的张雨绮,不放弃对自己身材的要求,对新事物充满好奇心,什么运动都愿意去尝试,这样积极的生活态度,真是让大家爱得不行。
 
有很多人运动了一段时间,觉得在健身房做着日复一日的重复性锻炼太简单了,没有挑战性,并且也容易感到疲惫和无趣。
 
这时候,不妨学学雨绮女神,考虑增加一些强化训练到我们的日常锻炼中,逐步增加我们的锻炼强度和健身趣味性,帮你塑造更好看的身材!
 
01

冲刺跑
 
冲刺跑是提高心血管健康水平和肌肉力量的有效运动。可以利用跑步机,在日常负重训练的休息期间做5次冲刺跑,每次20秒。
 
冲刺跑20秒,休息60秒,重复动作。(为了安全起见,每次跑时都要戴上安全扣,一旦出现什么状况,可以触发跑步机自动停止运行)
 
02

立卧撑
 
立卧撑是一种效果很好的全身运动,结合了下蹲、后踢脚、平板支撑、俯卧撑和跳跃动作,强度很高,能有效提高身体协调性,几乎能增强每块肌肉的力量。
 
动作要领:下蹲,双手置于地面,双脚后踢至俯卧撑姿势,做俯卧撑,降低胸部直至触到地板,双脚跳回,起身时加一组团身跳。
 
分4组,每组15个,每组之间作短暂休息。
 
03

蜘蛛式俯卧撑
 
蜘蛛式俯卧撑可以有效锻炼胸部肌肉和背部肌肉,还需要运用手臂和臀部的力量,是一种全身运动。
 
动作要领:作撑臂姿势,肘部向两侧弯曲,身体向地板靠近,弯曲左膝去触碰左肘,手臂伸直,双脚并拢,回到撑臂姿势,身体再次降低,右膝接触右肘,然后恢复撑臂姿势。
 
做3组,每组10-12个。
 
04

跳绳
 
锻炼时花5-10分钟时间跳绳,可以快速提高心率。跳绳运动本身的强度就很大,因此肌肉和骨骼力量在高强度运动下都能得以增强。
 
看完以上的一些建议,你是不是有了更好的健身减肥思路?
 
好身材对所有人都是非常公平的:你付出了多少,就一定会收获多少。所以,为了早日瘦下来,拥有健美好身材,从今天开始,调整运动策略,继续坚持动起来吧!
 
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