你被这些减肥谎言骗了多少年？
摘要：很多笨得要死的同学，以为不吃早餐能减少热量的摄入量，从而能达到减肥的目的，其实不是这样的，恰恰相反，不吃早餐，会让人的机体本能的产生一种强烈的饥饿感。
一下常见的几种减肥谎言，看看你有没有被骗！
NO.1不吃早餐减肥快
大错特错！很多笨得要死的同学，以为不吃早餐能减少热量的摄入量，从而能达到减肥的目的，其实不是这样的，恰恰相反，不吃早餐，会让人的机体本能的产生一种强烈的饥饿感。从而导致在午餐和晚餐的进食中摄入更多的热量。每天吃早餐的人，代谢时间会比不吃的人提前六个小时！不吃早餐是一定会降低代谢的，恐怖的平台期会很快就到来！
NO.2要瘦就得吃纯素
大错特错！猪八戒天天吃素还运动，他瘦了吗？吃素食固然有助于减肥，但是一旦停止了素食计划，身材也会反弹很快。而且只吃素，铁、钙、
维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，都没有了。所以在减肥过程中，素食并不是最主要的，瘦司
代餐奶昔里的膳食纤维已经够多了，你只要多补充蛋白质就好了。奶昔频道里的同学一定都听烦了，群主每天叫大家，中午一定要多吃肉蛋奶类，不要怕吃肉，吃肉真的能减肥。
NO.3减肥就得猛练
大错特错！大负荷的运动量并不是减肥的好方法，脂肪燃烧需要时间，大剂量的运动并没有提供好的脂肪燃烧的条件，只会使肌肉增粗，心脏负担过重，产生不适感。其实运动减肥最关键的就是坚持，而很多胖同学是不适合运动的。大家可以快走，好吧，就先做这个吧。
NO.4减肥期间不能碰脂肪现在男人很过分，点这里?教你看穿男人心思
大错特错！大家真的误会脂肪了！适当的摄入脂肪，其实能让你饱腹感更强适量的食用可以减少对淀粉类食物以及零食的摄取欲望，而且对皮肤和头发好处很大，你看那些节食饿的死去活来的胖子，是不是皮肤枯黄头发掉一地姨妈不来了？所以还是那句话，多吃肉，吃瘦肉，瘦肉也含有一定的脂肪的。但是一定要少吃零食，奶茶，薯片可乐，油炸烧烤，那里面的脂肪才是胖死人不偿命的！
下面给大家提供2个好方法
1.早晚吃饱足奶茶代餐，可以有满满的饱腹感，抗饿长达5小时，同时还能够补充人体所需要的各种
营养素。不怕热量高，因为奶茶的基础热量很低的。2.午餐应该怎么吃？肉蛋奶为主，粗粮水果为辅。米饭面条这类淀粉食物的摄取量不要超过一个拳头。节食不会让你瘦，只会让你的
新陈代谢减慢。所以我们一再强调——三餐都要吃！就是说：代餐的一顿就美美地吃代餐，正常餐的一顿就好好吃饭。我们一起努力，把减肥弄得轻松一点，好吗？
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