我叫温弼天,陕西宝鸡人,现在从事金融服务行业,闲暇时间喜欢健身、篮球、游泳、骑行等体育爱好。
高中时期我就很喜欢打篮球,詹姆斯一直是我的偶像,从那时起就开始用单双杠锻炼,到大学时候双杠曲臂撑一口气已经可以做到70个,引体向上也能做30个左右。
第一次接触健身是在10年婚后,那是我第一次见识到型男——杰夫西德,我被他的身材深深吸引,当时我就告诉老婆,我要练成他这样,老婆开玩笑地说,你那么能吃,能练成这样才怪。
确实,婚后的幸福生活让我很快发胖,由原来的140斤一年时间迅速增长到203斤,身体素质也大不如前,经常感冒发烧,每天嗜睡,懒得运动。
直到有一次去医院检查,大夫告诉我说现在开始必须要减肥了,血脂过高,血液粘稠,后期可能会有高血压糖尿病的风险,回家后我久久不能平静,心想着我才20郎当岁怎么可以这样放纵自己,于是我开始下决心减肥。
刚进健身房,我跟所有初学者一样,看着从来没见过的器械自己一个人瞎练,后来认识一位健身界前辈,他告诉我你不要着急分化训练,先把三大项卧推、硬拉、深蹲练好再说。
照他说的我练了整整一年三大项,但是体重却没有太大变化,每天的高强运动让我吃得更多了,力量随之也上去了,平卧推最大时候推到125kg,硬拉160kg,深蹲180kg。
两年后我决定下决心改变自己,改变身材,改变生活习惯,戒烟戒酒,不吃高热量食物,尽可能的自己做饭吃,严格控制饮食,摄入更多的高蛋白、维生素,减少碳水摄入,一日两餐,不吃晚饭,晚上以干果跟水果代替。
每天坚持做剧烈有氧,减肥期间每天1000个仰卧起坐,夏季游泳1小时不间断,冬季就开始骑单车,保证平地车速不低于30km/h。并且逐渐的把健身融入到生活中。
能走路时绝不骑车,能骑车时绝不开车,不管平时再忙,都会抽时间锻炼,高铁候车室,机场候机楼,到处都能见到我在做俯卧撑、卷腹,我会把看到的每一个物体都当做健身器材来练。这样坚持了一年,体重恢复到67kg,体脂保持在5%左右。
到今天为止,我健身差不多5年时间,期间也认识了好多肌友,我们一起训练一起学习,在交流中不断提升自己,现在的我主要以徒手健身为主,同时保证一周三次力量训练,严格控制饮食,我绝对不会再让自己胖回去。在此我想告诉所有想减肥的朋友,不逼自己,你永远不知道自己有多强大。
在健身这条路上,我会一直走下去,几十年后我会成为大家口中那个NB的老大爷........
人爱上健身,享受生活。
桂龙药膏:一个疗程装。祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥5160一个疗程装。祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥7740本试剂用于体外定性的检测妇女尿液中人绒毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的辅助诊断。
健客价: ¥36西地那非适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥5201.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥12适用于痛风患者高尿酸血症的长期治疗,不推荐用于无临床症状高尿酸血症。
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健客价: ¥122本品适用于病毒复制活跃,血清丙氨酸氨基转移酶(ALT)持续升高或肝脏组织学显示有活动病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥45本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
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健客价: ¥166.9本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
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健客价: ¥58高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血浆
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