都说人生苦短,但是如果你胖
胖子的人生将更加苦短……
美国国家癌症研究所(NCI)的一个研究发现
相同体重,体脂越高,寿命越短
最多相差超过13.7年……
这无疑是对胖子的一大暴击
进行这项研究的教授表示
肥胖与各种慢性心血管疾病密切相关联
无论是死亡率还是病死率都非常高
在此之中,尤其危险的是内脏脂肪
内脏脂肪会压迫我们的内脏
对于所有肥胖人群来说
减肥迫在眉睫!
看看下面的对照表,你的体脂大概多少?
只要减掉一点点脂肪
你的身体将会发生天翻天覆地的变化
颜值瞬间高了有没有!
研究显示,只要减去5%的体脂
身体“出事儿”的风险会大大降低↓
我知道很多人一直在拿体重说事
那么如果我说下面两个人都是86公斤
你信吗?
原因在于脂肪和肌肉的密度差距太大!
相同重量的脂肪
体积是肌肉的三倍
把这些脂肪堆在腹部
就像是往肚子里塞3个柚子!
而同重量的肌肉
体积只有三个橘子大小
而这些脂肪
压榨这我们五脏六腑的生存空间
但是肌肉
却给我们内脏坚实的保护
哪个对身体好?
一看就知道!
但是怎么减脂?
现在市面上减肥方法层出不穷
误区也是无处不在
减肥误区一:光运动,不控制饮食
你辛辛苦苦跑步1小时,消耗的能量还不及一块5分钟就能吃完的芝士蛋糕。你健身房举铁汗如雨下,而练完一顿火锅就能“胖回解放前”。其实减肥重要的不是运动,而是对饮食的控制,尤其是油脂类食物、甜食的控制。管住嘴,再迈开腿,减肥才能有效果!
减肥谣言二:不吃早饭/不吃晚饭
减肥不吃早饭/晚饭看似很合理,但是其实只能越饿越胖!身体每天都需要消耗大量的能量以供给我们的日常活动,如果如果我们长期不吃饭,身体就会进入休眠状态,把消耗降低。在这种情况下越不吃,身体越休眠,消耗越低。没有卡路里的消耗,减肥就是白扯。
减肥误区三:局部减肥
想要瘦腰瘦腿瘦手臂的朋友们,局部减肥只是梦想。人体的生理学功能决定了我们的脂肪只能全身性消耗。然而,脂肪却能“局部堆积”在腰腹部和臀部。所以减肥还是得坚持运动和控制饮食。
想要减肥,可以尝试一下下面的21个减脂动作↓
选择4-5个动作,每个动作10个,做3组
减脂效果杠杠的!
测量人体体重。
健客价: ¥40见说明书。
健客价: ¥99本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥19见说明书。
健客价: ¥881.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥8用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥118用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥59.9适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥65.8用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥278用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥57用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.5奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥2981.用于防治口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、角膜血管化、结膜炎、脂溢性皮炎等维生素B2缺乏症。 2.全胃肠道外营养及因摄入不足所致营养不良、进行性体重下降时应补充维生素B2。
健客价: ¥3.5本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(Ⅱa 型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(Ⅱb 型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如 LDL 去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥251.用于单纯饮食控制不满意的2型(非胰岛素依赖型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的的2型糖尿病人有效。
健客价: ¥19为减少耐药菌的产生,保证盐酸左氧氟沙星及其他抗菌药物的有效性,左氧氟沙星只用于治疗或预防已证明或高度怀疑由敏感细菌引起的感染。在选择或修改抗菌药物治疗方案时,应考虑细菌培养和药敏试验的结果。如果没有这些试验的数据做参考,则应根据当地流行病学和病原菌敏感性进行经验性治疗。 在治疗前应进行细菌培养和药敏试验以分离并鉴定感染病原菌,确定其对盐酸左氧氟沙星的敏感性。在获得以上检验结果之前可以先使用左
健客价: ¥12适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效。如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用,较各自的效果更好。
健客价: ¥26用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥1891.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。详情说明书
健客价: ¥25适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不适用1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥20本品是一种可对疤痕进行处理的外用硅凝胶。本品主要成分为聚硅氧烷,与外用硅凝胶膜所采用的长链高分子材料相同。本品为软管包装。
健客价: ¥225本品为抗生素,其抗菌谱与氨苄青霉素相同,对敏感的革兰阳性球菌和杆菌及革兰阴性菌均有明显的抑制作用。适用于敏感菌所致的呼吸道感染、尿路感染、胃肠道感染、败血症、皮肤及软组织感染。
健客价: ¥7.5