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这辈子没说过的谎全对健身教练说了

2018-08-19 来源: 好恒健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:会加速骨骼中的钙流失,动物蛋白摄入过多,伴随摄入大量的脂肪和固醇.

 吃饱了才有力气减肥

不是一句假话
 
我们通常推崇的
 
健康减脂方式
 
就是三分练七分吃
 
而很多人实行的却是
 
吃七分饱
 
练三分钟
 
健身界:????
 
有一句慢(m)慢(m)跑(p)
 
一定要港
 
蛋白质是人体必需的
 
六大营养物质之一
 
除了加强肌腱和韧带
 
也参与消耗脂肪
 
食物中最直接的蛋白质补充
 
有来自于植物的
 
例如豆类、果仁等
 
也有来自动物的
 
例如乳制品、禽类、鱼虾等
 
但是蛋白质摄入过量
 
会加速骨骼中的钙流失
 
动物蛋白摄入过多
 
伴随摄入大量的脂肪和固醇
 
增加脂肪堆积
 
减脂中最大的误区之一
 
认为不摄入脂肪就一定会瘦
 
这个说法过于绝对
 
生活中有“三白”
 
一直以来都是减脂的大敌
 
盐、白糖、脂肪
 
适当摄入能够
 
维持机体正常的新陈代谢
 
但是摄入过量就会营养过剩
 
其中糖类是碳水化合物
 
健身中最常说的就是
 
某某日,忌碳日
 
高热量的水果
 
不亚于谷薯类
 
控制碳水摄入
 
才是健康的“吃饱减肥”
 

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