懒人必备的健身餐，照着吃就变瘦不是什么难事！

2018-08-19 来源：女士健身时尚标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：富有想象力的一款三明治，所有食材都展现在眼前，这也是丹麦美食中的经典，适合女性朋友和控制热量的朋友们食用。

在我的健身之路中，饮食上最喜欢的就是三明治，满满一口下去真的是超级满足，食材多样化，做起来简单方便快捷，受到很多人喜欢。但是有的朋友反馈，觉得双层的三明治，在加上一些肉和蔬菜，热量会不会超出很多，吃起来也是很担心。浏览网上三明治的做法时，网红三明治——开放式三明治，富有想象力的一款三明治，所有食材都展现在眼前，这也是丹麦美食中的经典，适合女性朋友和控制热量的朋友们食用。

开放式三明治，只需要一片吐司或法棍，不用担心碳水的摄入过高，水果，蔬菜类，肉类都可以，食材展现在眼前才是真的超级满足。最关键的是，简单、不费事！嗯，

不费事对很多人来说，那简直是懒人的福音啊...

自己尝试做了几款开放式三明治，和大家一起分享。

这里边，有碳水、有蛋白、也有脂肪，可以说营养基本全到位了。

这些三明治食物可以作为早餐，也可以作为晚餐，只需要调整一下份量即可。建议一天的热量摄入按4：4：3或3：4：3进行搭配。

吃对了，你的健身就成功了一半，不是一句玩笑话。认认真的吃，再加上不间断的训练，这是最健康的减肥解决方案了。各位小仙女，不要辜负了美好年华，给自己一个变美的理由！