运动减肥
运动是减肥消脂的基础,更是给身体塑形必不可少的过程。所以想要变瘦变苗条,运动是不可或缺的。
但是运动该怎么开始呢?除了寻常的慢跑是否还有其他的燃脂效果好的运动形式呢?
这次推荐几个在家里就能轻松练习的运动方法,不仅瘦身效果好,塑型效果更好。
1.原地高抬腿跑步
挺直身体,收紧腹部和臀部,原地高抬腿跑步。
抬腿时,保证大腿与地面平行,每次练习2-3分钟。
2.开合跳
站直身体,调整呼吸,向上跳跃,跳跃的过程中双臂和双腿有节奏的分开和合并。
每天练习3-5分钟。
3.弓箭步
挺直后背,一条腿向前迈一大步,双腿弯曲伸展,坚持两秒后返回,换另一条腿伸展,每天练习5分钟左右。
4.触碰脚尖
仰卧,双腿伸向天花板,双臂置于头顶。调整呼吸,用双手去触碰双脚脚尖。每天练习3-5分钟。
5.深蹲
双脚与肩同宽站立,挺直后背,收紧腹部,调整呼吸后慢慢下蹲,直到大腿与地面平行,坚持两秒后返回。每天练习5分钟左右。
以上五个运动方法简单,效果好,如果想又瘦又苗条,一定要好好练习。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥118用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥59.9用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥49康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥278奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥228本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥225用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥189