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跑步时膝盖外侧到大腿外侧酸痛,是怎么回事?

2018-08-14 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:髂胫束的问题一般都是在大腿外侧这面,如果是这个位置,那么应该是髂胫束在运动后过于紧张引起的,只要针对这个部位滚压泡沫轴就可以缓解。记得每次跑后都可以滚压一下。

问:老王,我跑步两个月了,最近跑步时,发现膝盖外侧连着大腿外侧这一条都会痛,是怎么回事?

回复

根据你的描述,患髂胫束综合征的概率较大。

髂胫束的问题一般都是在大腿外侧这面,如果是这个位置,那么应该是髂胫束在运动后过于紧张引起的,只要针对这个部位滚压泡沫轴就可以缓解。记得每次跑后都可以滚压一下。

泡沫轴放松:泡沫轴是放松身体大面积软组织很好用的康复工具。需要放松的腿在下,一侧手支撑另一侧肘支撑,利用自身重量提供压力,滚动膝关节外侧和髋关节外侧。根据自身承受能力适当调整频率。

 

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